어깨강화운동- 튜빙 2-3 2025New

1.팔꿈치를 90도 구부려 튜빙 손잡이를 잡아줍니다.

2.팔꿈치가 떨어지지 않도록 하여 손잡이를 안쪽 배꼽 방향으로 당겨줍니다.
(겨드랑이에 수건을 끼워도 됩니다.)

3.몸통이 회전되지 않도록 하고 10회 4세트 시행해줍니다.

시간나실 때 부드럽게 꾸준히 해주세요.
목어깨에서 허리무릎까지
일상생활 속 스트레칭!
-새나래병원

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