Спите в такой позе, и ваш мозг избавится от вредных веществ
В престижнейшем научном журнале “Science” вышла статья, в которой впервые была описана ранее неизвестная очистительная система мозга. Выяснилось, что вспомогательные клетки глии, обволакивая своими отростками сосуды, образуют специальное виадуки. Таким образом, образуется зазор (пространство) между кровеносным сосудом и стенкой, состоящей из отростков глиальных клеток. Именно в это пространство и сбрасываются токсичные вещества, которые затем попадают в сосуд. Авторы научной статьи назвали данную систему глимфатической. Как выяснилось, активнее всего глимфатическая система выводит токсины из мозга ночью. Хуже всего вывод вредных веществ происходит в позе на животе. Наиболее эффективно глимфатическая система работает, когда мы спим на боку. В такой позе рекомендуется спать с системой валиков (между коленками, под локоть) и специализированной ортопедической подушкой. Считается, что подушка для сна на боку должна быть пожёстче. Такая подушка должна удерживать шею, так, чтобы не возникало перегибов кровоснабжающих мозг сосудов (в идеале голова относительно плеч должна находиться под углом около 90 градусов или чуть больше). Допустимо при проблемах в пояснице спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать. В таком случае подушка должна быть помягче (в качестве синтетического наполнителя подходит холлофайбер, из натуральных наполнителей может подойти пух-перо). Несомненно, у каждого из нас могут быть индивидуальные физиологические особенности, поэтому рекомендуется перед выбором подушки для сна на боку проконсультироваться с ортопедом.
Для качественного вывода токсинов важна не только поза, но и продолжительность сна. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы захватить все циклы сна. Подробнее о циклах сна и сновидениях мы поговорим в одном из следующих видео. Желаю всем хорошенько высыпаться и пребывать в бодром настроении! @user-no4ot7wu3o
#здоровыйсон, #neuroilya, #мозг, #отдых, #сон, #сновидения, #музеймозга, #здоровье, #здоровыймозг, #нейронауки
Видео Спите в такой позе, и ваш мозг избавится от вредных веществ канала Илья Мартынов
Для качественного вывода токсинов важна не только поза, но и продолжительность сна. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы захватить все циклы сна. Подробнее о циклах сна и сновидениях мы поговорим в одном из следующих видео. Желаю всем хорошенько высыпаться и пребывать в бодром настроении! @user-no4ot7wu3o
#здоровыйсон, #neuroilya, #мозг, #отдых, #сон, #сновидения, #музеймозга, #здоровье, #здоровыймозг, #нейронауки
Видео Спите в такой позе, и ваш мозг избавится от вредных веществ канала Илья Мартынов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Мозг покупающий Анна Шестакова, Илья МартыновДиета для мозга. Мифы о плохом и хорошем холестерине | Чем питаться | Самое важное из лекцииАстения vs Лень мозга. Илья Мартынов. Радио МаякРебенок - гений. Упражнения. Советы для родителей | Илья МартыновПонять мозг и современное искусство | Илья МартыновКак перестать беспокоиться. Антикатастрофизация. 2. Врач Н.В. ОбуховКак распознать манипуляцию. Стоит ли пытаться победить манипулятора? | Механика психотерапииО творчестве, планах на нейронауки, книгах | Илья МартыновКак не стать шопоголикомАтлетичный мозг. Нейробиология спортаРетенция. Роман о ГМО и НейротехнологияхКак работать со своими неадекватными установками? Адвокат психотерапии. Упражнения. Н.В. ОбуховWi-Fi в мозге. Тайна клауструма. Илья Мартынов и Александр ПушнойНейробиологические мифы современной культурыМозг. Сюжеты из головы: почему наш мозг фантазируетЛенТВ24 Студия 1 - Современные научные открытия - Илья Мартынов, Александр Головин, Виталий ЛукашовКурс нейробиологии для психологов простым языкомДофамин и радость жизни. Как быть счастливым | Илья МартыновСемь самых нужных продуктов для мозгаОсобо активные дети. Типы СДВГ у детей. Инструкции для родителейАгрессия в нашей жизни. Вячеслав Дубынин