유지어터의 하루 식단 + 칼로리 공개☀☀️️#다이어트 #다이어트식단 #diet #유지어터 #유지어터식단 #건강 #healthy #식단기록 #체중관리 #food

몸무게 + 식단 기록✍🏻

🔸영상 외 먹은 것 들
•레드와인 한 잔 (150ml 기준): → 약 120 kcal
•아이스 아메리카노 : → 0 kcal
•마른 김 (8장): → 약 16 kcal
•통밀빵 한 조각 (약 40g): → 약 100 kcal
•영상 + 영상 외 총 섭취 칼로리 : 1,518 kcal

🔺요즘 오트밀을 자주 먹는 이유

오트밀 vs 현미밥
•스틸컷 오트 : 식이섬유, 단백질이 많고 혈당 지수가 낮음 → 현미보다 더 건강함
•롤드 오트 : 현미보다 혈당 지수가 낮고 식이섬유도 더 많음
•현미밥 : 비타민 B군 풍부, 식이섬유로 장 건강에 좋음, 오트밀보다는 혈당 지수가 약간 높음
•인스턴트 오트 : 조리는 빠르지만 가공이 많이 되고, 혈당 지수가 높음, 포만감은 낮음 → 자주 섭취하는 건 혈당 관리에 좋지 않을 수 있음

🔸혈당 관리에 좋은 순서
1. 스틸컷 오트 2. 롤드 오트 3. 현미밥 4. 인스턴트 오트

#다이어트 #유지어터 #건강 #식단일기

#다이어트 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단
#식단 #식단일기 #식단기록 #집밥 #diet #vlog
#healthy #healthyfood #food

Видео 유지어터의 하루 식단 + 칼로리 공개☀☀️️#다이어트 #다이어트식단 #diet #유지어터 #유지어터식단 #건강 #healthy #식단기록 #체중관리 #food канала gonalog