20 perces napindító légzés és meditáció | karuna yoga stúdió | vas vera

LINKEK:
❯ Weboldal: www.karunayoga.hu
❯ Instagram: https://www.instagram.com/karuna.yoga.hu
❯ Facebook: https://www.facebook.com/karuna.yoga.hu

20 perces légzés és meditáció gyakorlat, hogy kellemesen induljon a napod :)

Szeretettel osztom meg veled ezt a gyakorlást, amelyet a horvát tengerpartnál vettem fel egy korai reggelen.

Ebben a kis videóban gyakorlunk pár légzéstechnikát, hogy egyensúlyba hozzuk az idegrendszert és harmonikusabban induljon a reggel. A stresszkezelési technikáim egyik leghatékonyabb eszköze a légzés kontroll és tudatosság.

S mivel a világ egyre rohanóbb lesz, egyre több tennivalóval és elvárással, elengedhetetlenné vált a stressz management, a stressz kezelés. Nem tudjuk elkerülni a kihívásokat, vagy befolyásolni a világot magunk körül. Viszont a szokásainkba be tudunk építeni olyan gyakorlatokat, amelyek aztán rutinszerűen segítenek a stress kezelésben.

Hazudnék ha azt mondanám, hogy minden reggelemet kiegyensúlyozottan kezdem, vagy hogy mindig van időm végigcsinálni ugyan azt a rutint. Ez nem így van és ez nem is reális elvárás.

Viszont minden nap gyakorlok jóga nidrát, minden nap többször becsekkolok a légzésem mintájával, a testtartásommal és figyelem saját magamat különböző élethelyzetekben, s amikor valami leterhelő, az első dolgom, hogy kiegyenlítem a légzésemet, és úgy megyek tovább.

Ezek a gyakorlatok nem arról szólnak, hogy párszor megcsinálja az ember és onnantól kezdve rózsás az élet. A gyakorlatokat azért csináljuk, hogy egyre könnyebben és természetesebben használjuk őket a hétköznapokban.

Sokszor nincsenek tiszta határai már ezeknek a gyakorlásoknak az életemben. Egyszerűen csinálom őket, amikor szükségem van rá vagy amikor időm engedi. Munka közben, vezetés közben, vásárlás közben. Az életem szerves részévé fejlődtek és csak remélni tudom azt, hogy ezeknek a videóknak a megosztásával segíteni tudok abban, hogy Neked is könnyebb lesz őket használni a saját életedben.

Ha tetszett ez a videó akkor ne felejtsd el kedvelni, feliratkozni, illetve a videó alatti 'köszönet' gombba támogasd a munkámat, ha megteheted.

Hálával tölt el, hogy együtt gyakorolhattunk!

Legyen szép napod,
Vera

Видео 20 perces napindító légzés és meditáció | karuna yoga stúdió | vas vera канала Karuna Yoga Stúdió