Stima de sine în relația de cuplu

Stima de sine este sentimentul propriei valori, felul în care te percepi tu însuți, ceea ce crezi despre tine. Stima de sine ridicată este o percepție a sinelui, pozitivă, ceea ce determină gânduri, emoții și comportamente în favoarea ta.

O stimă de sine scăzută presupune o imagine negativă a sinelui, gânduri critice la adresa propriei persoane, furie sau dispreț față de ,,eșecurile” tale și comportamente de autosabotare.

În ce privește relațiile de cuplu, o persoană cu o stimă de sine ridicată va face alegeri potrivite și nu va accepta abuzul și manipularea. Cine are o stimă de sine scăzută se va lăsa ales sau va alege parteneri care-i sunt inferiori, parteneri nepotriviți și va fi dominat de teama de a nu-și pierde partenerul.

Pentru a afla care este nivelul stimei de sine, răspunde la o întrebare simplă: ,,Ce meriți tu?” Gândul care-ți vine în minte este măsura stimei de sine, dacă acest gând se asociază cu un comportament similar.
Într-o relație de cuplu, dacă ai o stimă de sine scăzută, ai următoarele tipuri de gânduri: ,,sunt norocoasă că m-a ales, că unul ca el s-a uitat la mine”.

Apoi apar gânduri generate de teamă ,, dacă mă va părăsi, dacă va găsi pe cineva mai bun ca mine, dacă nu mă ridic la înălțimea așteptărilor lui (ei)?” Comportamentele determinate de aceste gânduri vor fi acelea de a face pe plac, renunțând la nevoile tale, punându-te pe ultimul loc.Vei începe să te transformi, modelându-te după dorințele partenerului, atât fizic (diete, sport, vestimentație), dar și gusturile, preferințele, felul de a fi… Emoțiile tale, dominante, sunt de frică: frica de singurătate, de abandon, de a nu te ridica la nivelul așteptărilor celuilalt. Toate acestea te vor duce în situația de a fi în umbra partenerului de cuplu, renunțând la ceea ce ești tu.

Adesea, oamenii cu stimă de sine scăzută atrag parteneri indiferenți, manipulatori sau abuzivi. Soluția: să schimbi atitudinea față de tine însuți. Să te iubești, să-ți schimbi percepția față de tine și să ții minte că tu meriți ce este mai bun.

Fii atent la gândurile tale. Există un ,,critic interior”, o voce care dă cu tine de pământ. . Negociază cu el, îmblânzește-l, redu-l la tăcere, dacă e cazul, astfel încât gândurile despre tine să fie pozitive. Dacă ai ,,greșit” spune-ți, cu blândețe că ,,din greșeli înveți”, dacă nu te simți atrăgător/ atrăgătoare pentru că nu te încadrezi în nu știu ce tipar, spune-ți că ,,ești minunat așa cum ești”, ,,ești unic tocmai datorită imperfecțiunilor (defectelor) tale care te diferențiază de ceilalți, iar asta e minunat”.

Privește-te, în oglindă cu drag, cu îngăduință, cu iubire, așa cum ți-ai privi propriul copil. Nu accepta nimănui să-ți facă rău pentru că tu meriți iubire și respect. Este firesc să ai nevoie de validare, acceptare, admirație, de a fi împreună cu cineva, de a avea impact. Dar nu pune toate aceste nevoi și puterea ta, în mâinile unei singure persoane - a partenerului de cuplu.

Fă-ți prieteni care să completeze și să satisfacă nevoile tale, parțial. Fii atent și la cum te comporți față de tine. Dacă ești obosit, odihnește-te, nu trage de tine până la epuizare. Dacă ți-e poftă de o prăjitură, savureaz-o cu plăcere, fără sentimente de vinovăție, cu gândul că nu te vei mai încadra în nu știu ce tipare.

Celebrează-ți succesele, oricât de mici ar părea. Premiază-te. Adu-ți aminte care sunt calitățile tale, scrie-le, dacă e cazul și pune lista la vedere, să-ți amintești mereu. Când ai gânduri bune despre tine, când simți iubire și respect față de tine însuți și când te comporți corect cu tine, ceilalți vor proceda la fel.

Stima de sine va crește, astfel și nu vei mai accepta comportamente manipulatoare și abuzive din partea partenerului. Dacă simți că acesta nu e potrivit pentru tine, ieși din relație, pentru că nu-i aparții. O relație sănătoasă înseamnă reciprocitate în iubire și în respect.

Nu uita să răspunzi corect la întrebarea ,,Ce merit eu?” și nu vei mai avea relații nefericite.

► https://mychange.ro/​​ | Cursuri Psihoterapeutice
► Mai multe materiale care îți pot fi de ajutor:
https://geaninatimofte.ro/blog/​​

► Înscrie-te în grupul de facebook:
https://www.facebook.com/groups/recom...​
► https://www.facebook.com/terapienlp

Видео Stima de sine în relația de cuplu канала Geanina Timofte