О ЧЕМ ТЕБЕ ВРУТ ФИТНЕС БЛОГЕРЫ?? | 11 шагов к твоему идеальному телу

🔥 Хочешь перестать верить в фитнес-мифы и наконец-то сделать тело своей мечты? Это видео — твоя реальная инструкция без воды.
👇 Переходи в Telegram-бота и вступай в мой фитнес-клуб со структурой, поддержкой и планом
👉 https://t.me/katekozh_bot 👈

🎁 Забирай гайд по питанию, с которым ты поймешь как рассчитать свои значения для любой цели
👉 https://t.me/katekozh_bot?start=dl-1751708398b814eecaaf0a 👈
---

🤩 ТАЙМ-КОДЫ ВИДЕО 🤩
0:00 – Почему мы верим в волшебный стакан воды с лимоном с утра
0:28 – Как я делала дичь и разочаровывалась, пока не поняла, как работает фитнес
0:54 – Жиросжигающие тренировки? НЕ СУЩЕСТВУЮТ. Разношу 11 фитнес-мифов
1:21 – Миф 1: Меньше калорий – быстрее похудеешь.
1:48 – Миф 2: С кардио худеешь быстрее.
2:06 – Почему после кардио хочется съесть весь холодильник
2:33 – Миф 3: Качай пресс — и живот уйдёт
2:50 – Миф 4: Больше тренировок = лучше результат.
3:09 – Миф 5: Хочешь похудеть — выкинь сахар
3:34 – Как я обожралась конфет до боли в животе после кето-диеты
4:14 – От чего мы реально толстеем. Спойлер: не от сахара
4:30 – Миф 6: Тяжёлые веса = сделают из тебя мужика.
4:55 – Почему ты не перекачаешься. Даже если будешь очень стараться
5:17 – Миф 7: Спортпит сделает тебя суперменом.
5:41 – почему не стоит доверять всем добавкам
6:10 – Миф 8: Не ешь после шести.
6:30 – В какое время есть?
6:47 – Миф 9: Следи за скачками инсулина.
7:13 – Зачем нам вообще инсулин и почему он не враг
7:30 – Миф 10: Массажи избавят от рыхлости
7:47 – Что реально работает против отёков и целлюлита
8:08 – Миф 11: Чтобы похудеть в проблемной зоне, качай эту зону
8:32 – Как я закачала себе жир между ляжек.
8:59 – Что делать с проблемными зонами
9:17 – 11 шагов к телу мечты: шаг 1 — цели и мотивация
9:44 – Шаг 2 — дисциплина вместо мотивации
10:12 – Шаг 3 — челленджи для прокачки привычек
10:38 – Шаг 4 — база знаний по питанию и тренировкам
11:04 – Шаг 5 — правильная тренировочная программа
11:29 – Шаг 6 — питание как стиль жизни
11:46 – Шаг 7 — образование. Почему фитнес — это не только про тело
12:04 – Шаг 8 — психология. Мышление - важнее приседаний
12:31 – Шаг 9 — комьюнити. Сильное окружение решает
13:13 – Шаг 10 — отчётность. Чтобы видеть прогресс
13:59 – Шаг 11 — вступай в онлайн-фитнес-клуб
14:19 – Слева — вода и марафоны. Справа —реальный путь
14:35 – Что ты получаешь в клубе: план, поддержка, структура
15:20 – Что изменится с тобой, когда ты войдёшь
15:45 – Почему клуб работает: не мотивация, а система
16:10 – Что будет внутри клуба — подробно
16:34 – 5 уроков, чаты, рецепты, тренировки, эфиры
17:52 – Стоимость участия в клубе?
18:27 – Сравни: массажи, одна тренировка с тренером или тело мечты системно?
18:50 – Все равно сможешь зайти позже, но уже дороже
19:11 – Ты у двери. С понедельника или сейчас?

Видео О ЧЕМ ТЕБЕ ВРУТ ФИТНЕС БЛОГЕРЫ?? | 11 шагов к твоему идеальному телу канала Екатерина Кожевникова