【睡眠用BGM】ゆったりすぐに眠れる 静かな音楽４ - 深い眠りでストレス緩和の癒し｜呼吸ガイド付き｜🌿眠りのコトノハ#126

*🌿眠りのコトノハ126🌿「疲れたときは、やめるのではなく、休むことを学ぼう。」*
*バンクシー
（アーティスト）*
💬力を出してやり尽くしたとき、「もうやめてしまおう」と
思うことがあるかもしれません。
でも、本当に必要なのは「やめること」ではなく
「休むこと」。少し止まって、呼吸を整えて、
また歩き出すための時間を自分に許すことです。眠りは、そのための最もやさしい時間。
今夜はゆっくり心をほどいて、
明日への力を取り戻してください。
おやすみなさい。
*5秒呼吸法とは？*
✔ *5秒で吸って → 5秒で吐く* を3回繰り返すだけ。
✔ 呼吸のリズムを整えることで、自律神経が安定し、心が落ち着く。
✔ *プロのアスリートも実践するメソッド* で、ストレスを軽減し、深いリラックスへ。

⚠ *個人差があります。*
この呼吸法は、すぐに効果を感じる人もいれば、続けることで徐々にリラックスしやすくなる人もいます。

*🎧 なぜ音楽と組み合わせるの？*
一定のリズムで呼吸を整えることにより、脳波が安定し、深いリラックス状態へと導かれます。
ゆったりとした音楽と呼吸法を合わせることで、さらにスムーズに眠りにつくことができます。

⏳ *スリープタイマーの使い方*
🕒 *YouTube公式スリープタイマーの使い方*

1. 動画再生中に画面をタップ
2. 右上の「設定（⚙️）」を押す
3. 「スリープタイマー」を選択
4. 好きな時間をセットして完了！

🌙 *眠れない夜は、この動画を再生し、たった3回の呼吸で心を落ち着かせ、自然な眠りへ導きましょう。*

📌 *チャンネル登録はこちら* 👉 [https://www.youtube.com/channel/UCbfFwk8Qfr1R2xjjEHbIWgw]
00:00 おつかれさまでした Thank you for a good day.
03:00 ここから暗くなっていきます。Everything began to quiet down.
15:00 眠れる呼吸ガイド
41:12 ハーフバージョン Half version

●サムネイルはキャッチフレーズであり効果を保証するものではありません。
●3～30分で心地よく眠りにつけることを目指した音楽動画です。
●入眠潜時には個人差があります。

👤著作権について
● 当チャンネルの音楽は私(Ryan)のオリジナル曲及びオリジナルアレンジです。
● 映像はライセンスフリー写真や正規ライセンスを取得した素材に編集を加え、新しくオリジナル映像を制作しています。
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