НАЧИНАЕМ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! ВПЕРЕД К КРАСИВОМУ И ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ!

Я приветствую всех на канале Домашний гид!
Ну что, понедельник! Время новых начинаний.Предлагаю начать становиться моложе, легче и здоровее. Привожу ниже рецепт одного своего дня питания на 1200 ккал. Раз в неделю буду делиться с Вами рецептом вкусного и легкого блюда.

Завтрак
Творог 2% 100г = 84ккал
Йогурт 100г =95ккал
Банан 100г = 90ккал
Кофе с молоком 2,5% жирности 200 = 46ккал
Итого: ≈315ккал

Перекус
Хлеб черный 28г =62ккал
Сыр пармезан 30г = 115ккал
Курага 2шт = 34ккал
Чай без сахара= 2ккал
Итого: ≈213ккал

Обед
Суп куриный с лапшой 252г =131ккал
Отварная куриная грудка 100г = 137ккал
Салат овощной с маслом 200г= 54ккал
Итого: ≈ 322ккал

Перекус 2
Йогурт греческий 140г = 94ккал
Апельсин 184г = 86ккал
Итого: ≈180ккал

Ужин
Капуста тушеная 200г=94ккал
Треска отварная 150г = 117ккал
Итого: ≈172ккал

Калорийность некоторых продуктов
Мясо отварное
Куриная грудка 137ккал
Говядина 187ккал
Нежирная свинина 286ккал
Баранина 261ккал

Крупы
Гречка 110ккал
Рис белый 116ккал
Рис бурый 138ккал
Пшено 118ккал
Чечевица зеленая 182ккал
Красная 133ккал
Макароны (смотрите на пачке) ≈130ккал

Супы
Щи с курицей 59
Щи с говядиной 74

Смотрите больше в приложениях или же, например, на сайте
https://health-diet.ru/table_calorie/?utm_source=leftMenu&utm_medium=table_calorie
Всем удачи!

#домашнийгид #зарубиналариса #правильноепитание #здоровоепитание
__________________________________
Ставьте лайки, пишите свои предложения и пожелания, ну и не забывайте нажать на колокольчик, что бы не пропустить новые видео!
График выхода роликов:
- среда в 18.00
-суббота в 12.00
по московскому времени!

Видео НАЧИНАЕМ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! ВПЕРЕД К КРАСИВОМУ И ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ! канала Домашний гид Лариса Зарубина