Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день
👉 Постная чечевичная похлебка для худеющих - https://youtu.be/ebWbiOf0xY0
1. Омлет со шпинатом: яйцо 2 шт 147 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, масло оливковое 5 мл 45 ккал, семя льна 5 гр 24 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал + свежая морковь 100 гр 41 ккал - всего 295 гр 300 ккал
2. Виноград 180 гр 124 ккал, мандарин 70 гр 37 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, миндаль 10 гр 65 ккал - всего 270 гр 262 ккал
3. Фарш куриный обжаренный 100 гр 180 ккал, картофель печеный 100 гр 95 ккал, масло Гхи 5 гр 45 ккал, салат овощной с раст. маслом 120 гр 78 ккал - всего 325 гр 398 ккал
4. Похлебка чечевичная 300 гр 179 ккал, масло оливковое 5 гр 45 ккал - всего 305 гр 224 ккал
5. Баранья корейка 100 гр 204 ккал, овощной салат с раст. маслом 170 гр 111 ккал - всего 270 гр 315 ккал
+ 2 литра воды за день, кофе американо 240 мл 2 ккал, витамины, ходьба
Итого за день: 1501 ккал
БЖУ: 70,2/92,0/106,5 гр
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t
★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t
★ Пять причин тяги к сладкому. Устраняем - худеем навсегда - https://youtu.be/jQFdJ0mPJCc
★ Почему мы вечно голодные? | Как наесться | Три шага к сытости - https://youtu.be/eap99c9ScxA
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - https://www.youtube.com/watch?v=bGhO1RNzhzM&t
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - https://www.youtube.com/watch?v=uZxTMM9Zi6E&t
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t
★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=J2f5aejveuE
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: https://www.youtube.com/watch?v=3TjbnKGPqQk
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA?sub_confirmation=1
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: https://tafje.ru/
Заказать мою книгу "Похудей, как я!" - https://book24.ru/product/pokhudey-kak-ya-minus-50-kg-khorosheem-posle-40-5930032/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#рецептыпп
#едавпост
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#похудейкакя
#ппзавтрак
#обедпп
#ужинпп
Видео Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день канала Мария Тафье
1. Омлет со шпинатом: яйцо 2 шт 147 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, масло оливковое 5 мл 45 ккал, семя льна 5 гр 24 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал + свежая морковь 100 гр 41 ккал - всего 295 гр 300 ккал
2. Виноград 180 гр 124 ккал, мандарин 70 гр 37 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, миндаль 10 гр 65 ккал - всего 270 гр 262 ккал
3. Фарш куриный обжаренный 100 гр 180 ккал, картофель печеный 100 гр 95 ккал, масло Гхи 5 гр 45 ккал, салат овощной с раст. маслом 120 гр 78 ккал - всего 325 гр 398 ккал
4. Похлебка чечевичная 300 гр 179 ккал, масло оливковое 5 гр 45 ккал - всего 305 гр 224 ккал
5. Баранья корейка 100 гр 204 ккал, овощной салат с раст. маслом 170 гр 111 ккал - всего 270 гр 315 ккал
+ 2 литра воды за день, кофе американо 240 мл 2 ккал, витамины, ходьба
Итого за день: 1501 ккал
БЖУ: 70,2/92,0/106,5 гр
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t
★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t
★ Пять причин тяги к сладкому. Устраняем - худеем навсегда - https://youtu.be/jQFdJ0mPJCc
★ Почему мы вечно голодные? | Как наесться | Три шага к сытости - https://youtu.be/eap99c9ScxA
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - https://www.youtube.com/watch?v=bGhO1RNzhzM&t
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - https://www.youtube.com/watch?v=uZxTMM9Zi6E&t
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t
★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=J2f5aejveuE
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: https://www.youtube.com/watch?v=3TjbnKGPqQk
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA?sub_confirmation=1
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: https://tafje.ru/
Заказать мою книгу "Похудей, как я!" - https://book24.ru/product/pokhudey-kak-ya-minus-50-kg-khorosheem-posle-40-5930032/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#рецептыпп
#едавпост
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#похудейкакя
#ппзавтрак
#обедпп
#ужинпп
Видео Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день канала Мария Тафье
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Больше 50 кг лишнего веса сбросила на этом рационе. Рецепты, схема питания](https://i.ytimg.com/vi/YsH6pxU8UXE/default.jpg)
![Супер-действенный способ перезагрузить мозг на похудение](https://i.ytimg.com/vi/HZXHnGob38A/default.jpg)
![Моя схема питания (вода/еда) по времени с рецептами, весом, калориями](https://i.ytimg.com/vi/tJtLFAC01VY/default.jpg)
![Как убрать большой живот и сделать тонкую талию](https://i.ytimg.com/vi/KyL6DDqONvM/default.jpg)
![Рацион для похудения с рецептами: лечо, манты с тыквой, кебаб и греческий ролл](https://i.ytimg.com/vi/6K2zEXKiInA/default.jpg)
![Вы больше не будете варить овсянку! 3 улётных завтрака попрощайтесь с кашами!](https://i.ytimg.com/vi/WbhhgYMJvTA/default.jpg)
![Вкусное меню для сброса веса + 3 интересных рецепта](https://i.ytimg.com/vi/94SJfSdpzeM/default.jpg)
![До Зарплаты 3 дня? Этот рецепт спасет! Вкусный Ужин для всей семьи из Одного окорочка!](https://i.ytimg.com/vi/gYrHenErQho/default.jpg)
![ВКУСНЯТИНА! 3 постных рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/_6vtqKtlX7k/default.jpg)
![КАК ЕСТЬ МАКАРОНЫ И ХУДЕТЬ? КАК СДЕЛАТЬ МАКАРОНЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫМИ?](https://i.ytimg.com/vi/FK8KkfJQ7RQ/default.jpg)
![Мой рацион на день. Ем и худею. Уже -53 кг. Противо-аппетитная еда](https://i.ytimg.com/vi/Ub09wkHhkGs/default.jpg)
![Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий](https://i.ytimg.com/vi/oC9XUMIm4eY/default.jpg)
![ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи](https://i.ytimg.com/vi/kKp8_t4Z0L8/default.jpg)
![Похудела со 115 до 63 кг. Мой пп-рацион + рецепты](https://i.ytimg.com/vi/wESZxOJiDb8/default.jpg)
![МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400ккал в день](https://i.ytimg.com/vi/DtRFBDhJj0Y/default.jpg)
![Завтраки для потери веса. Что, когда, сколько](https://i.ytimg.com/vi/qotq9z1Cnno/default.jpg)
![-52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит](https://i.ytimg.com/vi/HwtfxIR3H34/default.jpg)
![Лучшие сырники для похудения. Нежная вкуснятина за 10 минут. Без сахара, глютена, крахмала!](https://i.ytimg.com/vi/pkf7stH1rWM/default.jpg)
![ДНЕВНИК ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1200 ккал / меню на день для похудения / рацион питания / РЫБНЫЙ ДЕНЬ / РЫБА](https://i.ytimg.com/vi/MuuJsndVi2E/default.jpg)
![Лишняя кожа при похудении. Мой опыт. Пластика, уход](https://i.ytimg.com/vi/17W-vE3fX0I/default.jpg)