MEJORES ejercicios ⭐ SUELO PÉLVICO mujer + 4 TRUCOS EXTRA 💎
⭐¿Buscas los ejercicios de suelo pélvico para MUJER? Te explicamos paso a paso los 5 MEJORES ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en mujeres.⭐
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👉 8 dudas frecuentes sobre fisioterapia y embarazo https://youtu.be/r4J-GBJIw5M
👉 ¿Qué es diástasis abdominal? https://youtu.be/7wZwKAse-Og
👉 Incontinencia urinaria en mujeres tipos y tratamiento https://youtu.be/rBvcaoiB0B4
👉 Hipertonía suelo pélvico https://youtu.be/xafP11OofQM
Si quieres ampliar información sobre como podemos ayudarte con ejercicios de suelo pélvico para mujeres y suelo pélvico para embarazadas, lee nuestra sección,
📕 https://clinicash3.es/fisioterapia-madrid/fisioterapeuta-especialista-suelo-pelvico/
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🔴 Si quieres que hagamos más videos sobre esta patología déjanos en comentarios "SUELO PÉLVICO"
🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:22] ¿Para quién están indicados los ejercicios de suelo pélvico?
[01:03] ¿Para qué sirven los ejercicios? Beneficios
[01:36] TRUCOS EXTRA - Cómo activar tu suelo pélvico de manera refleja.
[01:52] Truco 1: Activación del músculo transverso del abdomen
[02:20] Truco 2: Activación del transverso parte 2
[02:37] Truco 3: Pelvis en posición neutra
[03:00] Truco 4: Equilibro postural
[03:32] 5 MEJORES EJERCICIOS para suelo pélvico en mujeres
[03:40] Ejercicio 1: Contracciones de Kegel: activación Voluntario de tu suelo pélvico. Mantener la contracción durante 5 segundos y repetir 10 veces.
[04:31] Ejercicio 2: Activación del suelo pélvico a través del transverso del abdomen. Elevar el puente manteniendo 5 segundos de contracción suelo.
Pélvico y realizar 10 repeticiones
[05:11] Ejercicio 3: Activación suelo pélvico a través de la exhalación forzada. Mantener los 5 segundos de contracción suelo pélvico, tanto en bajada como subida. Repetir 10 veces.
[05:50] Ejercicio 4: Ejercicio propiocepción con el método 5p. Mantener 5 segundos de contracción suelo pélvico, llevando el tronco hacia adelante y repetir 10 veces.
[06:27] Ejercicio 5: ejercicio de Hipopresivo. Mantener la apnea con apertura de costillas, 8 segundos y realizar 3 repeticiones.
#suelopelvico #ejerciciossuelopelvico #fortalecersuelopelvico
Видео MEJORES ejercicios ⭐ SUELO PÉLVICO mujer + 4 TRUCOS EXTRA 💎 канала Clinicas H3 fisioterapia
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[01:52] Truco 1: Activación del músculo transverso del abdomen
[02:20] Truco 2: Activación del transverso parte 2
[02:37] Truco 3: Pelvis en posición neutra
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[03:40] Ejercicio 1: Contracciones de Kegel: activación Voluntario de tu suelo pélvico. Mantener la contracción durante 5 segundos y repetir 10 veces.
[04:31] Ejercicio 2: Activación del suelo pélvico a través del transverso del abdomen. Elevar el puente manteniendo 5 segundos de contracción suelo.
Pélvico y realizar 10 repeticiones
[05:11] Ejercicio 3: Activación suelo pélvico a través de la exhalación forzada. Mantener los 5 segundos de contracción suelo pélvico, tanto en bajada como subida. Repetir 10 veces.
[05:50] Ejercicio 4: Ejercicio propiocepción con el método 5p. Mantener 5 segundos de contracción suelo pélvico, llevando el tronco hacia adelante y repetir 10 veces.
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8 ноября 2021 г. 18:06:19
00:08:35
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