최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지

사실 여성분들에게 있어서 체지방 축적이 상대적으로 많이 일어나는 부위는 상체쪽보다 하체쪽이라고 알려져 있지만 (여성은 지방 분해를 억제하는 '알파2 수용체'와 지방을 저장하는 효소인 '리포단백리파제'가 상체보다 하체에 많이 분포되어 있어요) 그렇다고 해서 그것은 우리가 평소에도 상체운동을 게을리 해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 분들이 살이찌게 되면 복부, 옆구리 부근부터 원할하게 체지방 축적이 일어나지만 팔뚝이라는 부위 또한 체지방 축적면에서 그리 무시할 수 있는 부위는 아닙니다. 특히나 반팔의 계절이 오면 팔뚝살은 다이어트의 지표라 할 수 있을만큼 가장 눈에띄는 부위라 할 수 있으며 그로인해 평소에도 운동을 게을리 하지 않는것이 중요합니다. 그래서 오늘은 출렁거리는 팔뚝살을 얇고 탄력있게 만들어 줄 수 있는 30일 챌린지 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동 순서와 간단한 설명은 다음과 같습니다.

1. 암 로테이션 [팔뚝살]
2. 암 트위스트 [팔뚝살]
3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살]

※ 필독! 팔뚝살 30일 챌린지 진행방법
▶초보자 (운동 무경험자) : 1~2주간 영상 하루1번, 3~4주간 영상 하루2번 그대로 보면서 따라할 것!
▶중급자 (운동 유경험자) : 1~2주간 영상 하루2번, 3~4주간 영상 하루3번 그대로 보면서 따라할 것!
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Видео 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 канала Thankyou BUBU