CALISTHENICS UPPER BODY WORKOUT ( NO EQUIPMENT )

Calisthenics Upper Body Workout:
Os dejo 6 ejercicios para poder añadir a tu entrenamiento o hacer los días que tengáis poco tiempo.
Haré un vídeo de cómo entrenar y que entrenar cuando no tienes tiempo, igualmente, puedes escoger de hacer esta rutina de tronco superior.

Estos ejercicios son intermedios / avanzados, tengo pensado hacer otra rutina con ejercicios más básicos.

Cabe destacar que las repeticiones son muy generalizadas y no sé el rango de repeticiones que soléis tener. Intentad adaptaros, si no podéis cuatro series, realizad tres series de cada ejercicio. Si no podéis hacer cinco Muscle Ups y solo podéis dos, haced dos.
Podéis trabajar con el principio en superseries o de manera aislada, recomiendo en superseries (escoger dos ejercicios, más recomendable, uno de empuje y otro de tracción) y hacer las cuatro series.
Ejercicios realizados:
1. Muscle Up 4x5
2. Chest to Bar 4x8
3. Dips 4x12
4. Close Grip Chin Ups with L-Sit 4x10
5. Diamond Push ups 4x15
6. L-Sit with Flutter Kicks 4x15

Tiempo de descanso entre serie y serie: Entre 2 o 3 minutos, dependiendo lo recuperado que te sientas.

STAY HYBRID
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Видео CALISTHENICS UPPER BODY WORKOUT ( NO EQUIPMENT ) канала Cristian Estrella