4 LUNCHBOXY W 25-30 MINUT 🍱

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

DIETA NA WYNOS: https://dietetykpowszechny.pl/produkt/dieta/

---------------------

Mój instagram: https://www.instagram.com/dietetykpowszechny/
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategoria-produktu/diety-gotowe/

---------------------

Przepisy z filmu:

PLACKI SKYROWE
- 1 jajko
- Skyr waniliowy
- 50g mąki orkiszowej jasnej
- Szczypta proszku do pieczenia
- Odrobina mleka
- 5g oleju rzepakowego
- 30g borówek
- 30 czerwonej porzeczki
- 10g płatków migdałów

528 kcal / 32g B / 18g T / 59g W

MAKARON PO CHIŃSKU Z TOFU
- 60g makaronu ryżowego
- 1/2 opakowania tofu
- 10g skrobii ziemniaczanej
- Słodka papryka, sól, pieprz
- 5g oleju rzepakowego
- 150g mrożonej mieszanki chińskiej
- Szczypiorek
- sos: łyżeczka syropu klonowego, 3 łyżeczki sosu sojowego, sok z cytryny

482kcal / 15g B / 13,5g T / 72g W

PIECZONA OWSIANKA CZEKOLADOWA:
- 1 jajko
- 40g płatków owsianych
- 1 łyżeczka kakao
- 2 łyżeczki słodzidła
- 100ml mleka
- 150g porzeczek czerwonych lub innych owoców
- 1 kostka gorzkiej czekolady
- Garść świeżych owoców

409kcal / 19g B / 13,5g T / 59,5g W

SAŁATKA Z WĘDZONYM KURCZAKIEM
- 100g wędzonej piersi z kurczaka
- 45g suszonych pomidorów
- Garść rukoli
- 8g oliwy z oliwek
- Sól, pieprz
- 50g bagietki wieloziarnistej

402kcal / 29g B / 17g T / 35,5g W
RAZEM: 1821 kcal / 95g B / 62g T / 226g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika

Видео 4 LUNCHBOXY W 25-30 MINUT 🍱 канала Dietetyk Powszechny