#冷静になる方法 #仏教の智慧 #ブッダの教え #仏教の教え #心に響く名言 #自己啓発の言葉 #モチベーション #マインドフルネス #心理 #幸せになりたい人 #仏縁 #人間関係難しい

5つの実践方法をお伝えします。

1. 感情が高ぶったら「1、2、3、4」と数えながら息を吸い、「4、3、2、1」と数えながら吐く呼吸法を5回繰り返しましょう。

2. 怒りや不安を感じたら「今、私は怒りを感じている」と観察者の視点で言葉にし、感情と自分を同一視しない距離感を作りましょう。

3. 肩、顎、お腹など、緊張しやすい部分に意識を向け、意識的に力を抜き、身体から心へと緊張を解いていきましょう。

4. 感情的になったとき「1年後、これはどれほど重要だろう」「別の見方はないだろうか」と問い、視野を広げる質問をしましょう。

5. 冷静さを失いやすい状況を予測し「そのときはこうしよう」と前もって計画し、感情の嵐が来る前に心の錨を下ろしておきましょう。

冷静になるとは、感情を否定することではなく、波の上に浮かぶ舟のように、感情の流れを認めながらもバランスを保つことなのです。

Видео #冷静になる方法 #仏教の智慧 #ブッダの教え #仏教の教え #心に響く名言 #自己啓発の言葉 #モチベーション #マインドフルネス #心理 #幸せになりたい人 #仏縁 #人間関係難しい канала 心に響く仏教の智慧