쓴맛 속 건강의 비밀 여주

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🥒 **여름철 숨은 다이어트 채소, 여주(苦瓜)**
쓴맛이 강해서 멀리했을지도 모릅니다.
하지만 이 채소, 진짜 몸에 좋은 '약채소'입니다.

이번 영상에서는 여주의 진짜 효능부터
제대로 먹는 법, 주의사항까지
모든 것을 정리해드립니다.

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✅ 여주, 이런 분들께 추천합니다
✔ 식후 혈당이 걱정되시는 분
✔ 다이어트를 하면서 포만감을 원하시는 분
✔ 여름철 입맛 없고 속이 더부룩한 분
✔ 피로가 잘 쌓이고 면역이 떨어지는 분

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🌿 여주의 주요 효능
1. **혈당 조절** – 식물 인슐린 ‘카란틴’ 성분
2. **다이어트 도움** – 낮은 칼로리, 높은 식이섬유
3. **변비 개선** – 장 활동 촉진 및 배변 도움
4. **피로 회복** – 풍부한 비타민C와 철분
5. **간 건강 보호** – 해독 작용 돕는 성분 다수 포함

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🍽 여주, 이렇게 섭취해보세요
- **생식**: 슬라이스해서 샐러드나 생즙으로
- **데침**: 소금물에 살짝 데쳐 쓴맛 감소
- **볶음**: 돼지고기나 두부와 함께
- **차로 섭취**: 가장 간편한 방식, 하루 1~2잔

💡 생으로 먹을 때는 위장이 약하신 분들은 주의!
💡 하루 1/4개 생식 또는 말린 여주차 1~2잔 정도가 적당

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