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睡眠の質を上げる!1日ルーティン❣️

🛌 \今日から始める!睡眠の質を上げる“1日の快眠ルーティン”/

「朝☀️・昼🌿・夜🌙」
1日の流れを少し整えるだけで、睡眠の質がグッと変わります。

💡 睡眠の質が悪いと感じている方
💡 朝スッキリ起きられない方
💡 夜、なかなか眠れない方

そんなお悩みをお持ちの方に、睡眠栄養指導士が提案する1日の整え方をお伝えします。
どこか1つでも取り入れるだけで、翌朝の目覚めが変わるかも✨

🫧 あなたはどの時間帯が気になりますか?
コメントで「朝」「昼」「夜」など、ぜひ教えてください😊

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📌 この動画でわかること
・朝にやるとよい習慣
・日中に意識したいリズム
・夜の快眠スイッチの入れ方
・自律神経を整えるポイント
📚 関連動画はこちらもおすすめ:
▶︎【睡眠のやってはいけない習慣6選】
https://youtube.com/shorts/BKL6vSAInXw?si=mmjUVv47ZaMN02r0
📩 お問い合わせ・講座情報
Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/sleeponaga?igsh=N2dtZ2RtMWp2cndp
🕊️ #睡眠の質を上げる #快眠ルーティン #自律神経を整える #ナイトルーティン #朝活 #睡眠改善 #睡眠栄養指導士

Видео 睡眠の質を上げる!1日ルーティン❣️ канала hirasol tv(ヒラソルTV)
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