ХРУСТИТ И ТАЕТ ВО РТУ 😍 Лучший рецепт тофу

😱 СБАЛАНСИРОВАННАЯ ТАРЕЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Показываю, как собрать идеальный обед: вкусно, сытно и без срывов 💪

🥗 Моя тарелка:
• 150 г белка (тофу + креветки)
• 150 г свежих овощей
• 150 г отварных овощей (цветная капуста)
• 80 г риса

🔥 Такой обед помогает держать дефицит калорий и не переедать

⸻

🍜 РЕЦЕПТ: Тофу и креветки в кисло-сладком соусе

Ингредиенты:
• тофу
• креветки
• кукурузный крахмал
• кунжутное масло
• чеснок

Соус:
• 2 ст.л. чили соуса
• 4 ст.л. соевого соуса
• 2 ст.л. сиропа агавы
• 2 ст.л. уксуса (яблочный/рисовый)
• 2 ст.л. кетчупа

⸻

👩‍🍳 Приготовление:

1. Нарезать тофу кубиками
2. Обвалять в крахмале и обжарить на кунжутном масле
3. Убрать тофу со сковороды
4. Обжарить чеснок
5. Добавить все ингредиенты для соуса
6. Вернуть тофу и добавить обжаренные креветки
7. Перемешать и прогреть

🔥 При подаче посыпать кунжутом

⸻

💚 Вкусно, быстро и идеально для правильного питания

⸻

#shorts #ппрецепты #похудение #правильноепитание #обед #здороваяеда #рецепты

Видео ХРУСТИТ И ТАЕТ ВО РТУ 😍 Лучший рецепт тофу канала Марьяна Таблер