QUÉ COMO EN UN DÍA #2 Vegano🌱🍛// Para bajar de peso, Fácil y Sano

♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥

Hola AMIG@S

En el video de hoy os enseño lo que como en un día vegano y que ayuda a perder peso. Como veréis son recetas fáciles, sanas, económicas y rápidas de preparar.El chana masala es un plato que nos gusta mucho pero lo intento hacer de forma más saludable que su versión tradicional.

¡¡¡ Espero que os guste !!! 😊

Dejadme en los comentarios vuestras opiniones de si os ha gustado o cómo lo tomáis vosotr@s 😊

INGREDIENTES NECESARIOS

DESAYUNO: BATIDO VERDE
- 50gr de copos de avena
- 100ml de agua
- 1 plátano maduro
- 100ml de leche vegetal opcional
- Azúcar moreno u otro endulzante
- Un poco de espinacas frescas

Batir en una batidora y consumir inmediatamente o también se puede llevar para trabajo, escuela y consumir en pocas horas.

PLATO PRINCIPAL (ALMUERZO / )COMIDA : CHANA MASALA
- Arroz blanco cocido (tipo basmati / oriental o con jazmin)
- Bote de garbanzos lavados y escurridos (350gr escurrido)
- 200ml Leche de coco (a ser posible con menos grasa)
- Condimentos: laurel, curry, pimentón, pimienta negra, sal, garam masala (si no la encuentras omítela y añade más curry), cúrcuma, cominos.
- 1 tomate maduro cortado en dados o triturado
- 1 cebolla
- 1 ajo
- Servir con cilantro y perejil fresco.

CENA: QUINOA CON VERDURAS
- Medio calabacín salteado en 1 cda de aceite con pimienta negra y sal
- Quinoa cocida
- Un poco de pepino y pimiento cortado en pequeño
- Condimentos: pimentón, levadura nutricional y orégano

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Music by:
Weekend in Tattoine - Unicorn Heads

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