Мой отчет 4 недели Марафона/Невидимая гимнастика

Невидимая (или скрытая) гимнастика Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

На моем канале проходит Марафон стройности "Счастливая Десятка"!
В этом видео я рассказываю о своих результатах 4 недели Марафона.
Приглашаю всех желающих присоединиться к нам!!!
Буду БлагоДарна ЛАЙКу– это помогает развитию канала. БлагоДарю!
ВСЕМ-ВСЕМ большой ПРИВЕТ! Меня зовут Людмила. Я живу в Нижнем Новгороде. Видео на моём канале о моей жизни, моих интересах, увлечениях, мыслях. А еще, на своем канале я СТРОЙНЕЮ!! Приглашаю и Вас присоединиться! Заходите. Смотрите. Всегда рада вас видеть!

Давайте ДРУЖИТЬ!

Я в одноклассниках https://ok.ru/profile/539033935265

Я ВКонтакте https://vk.com/feed

Группа в VIBER по постройнению https://invite.viber.com/?g=IWS1tcVCu0eX8V4oXLOr4dbkw7zl5rl8"

Электронный адрес milagu99@yandex.ru

Буду бесконечно благодарна вашей поддержке канала и меня: http://www.donationalerts.ru/r/lyudmila_an
Карта Сбербанка 4817 7600 6369 4941

Видео Мой отчет 4 недели Марафона/Невидимая гимнастика канала Liudmila An Wlog