6 ШАГОВ В НОВОЙ СТРАНЕ, которые поддержали меня 👇

Бесплатная группа «Мамаплан»
https://t.me/+ccaJeRKvD3MyOTRh

Мои страницы:
Телеграм
https://t.me/+pz-XjCNYnEhhYjMx

Инстаграм
https://instagram.com/sve_flymama?igshid=YmMyMTA2M2Y=

6 ШАГОВ В НОВОЙ СТРАНЕ, которые поддержали меня ⬇️⬇️⬇️

1️⃣ РУТИНЫ. План на лень. Банальная забота о себе. Ежедневное восполнение ресурса. Еда, вода, сон, прогулки, упражнения, время для себя. И так по кругу каждый день. Чтобы тело, разум, душа, сердце твои в тонусе.

2️⃣ ЦЕРКОВЬ. Общение с верующими и служение. Вовлечение в комьюнити. Мы сразу пошли в англоязычную церковь. Начали знакомиться, дружить, служить.

3️⃣ УЛУЧШЕНИЕ ЯЗЫКА! Учить, говорить, слушать, читать. Постоянно по сей день. Фильмы, музыка, аудио-книги Библия - все на английском. Максимум общения с носителями языка.

4️⃣ ПСИХОТЕРАПИЯ в гештальт подходе. Еженедельно на протяжении нескольких лет. Именно гештальт. Потому что этот подход умеет работать с детскими травмами и с глубокими пластами психики. Он помогает исцеляться глубоко и по-настоящему, а не просто исправлять поведение на поверхности.

5️⃣ Осознанный ВКЛАД В ОТНОШЕНИЯ с детьми и мужем. Мы одни в новой стране. Ни родственников ни друзей. У нас больше времени вместе, а значит больше стресса и конфликтов. Я училась тому, как воспитывать детей и решать конфликты с мужем. Книги, тренинги, общение с психологом.

6️⃣ Поиск того, КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СВЯЗЬ с семьей и друзьями на расстоянии. Сначала огромное расстояние до своих родных парализует. Но потом понимаешь - что привязанность работает всегда. Даже через океан. Видеозвонки, переписка в чате, ведение блога, пересылка фото и видео - все это помогает быть рядом даже на расстоянии.

👉Иммигрант должен быть ПРОАКТИВНЫМ. Сидеть и ждать, что кто-то придет с вами дружить, звать в гости, общаться - глупо.

Нужно делать первый шаг навстречу новому САМОСТОЯТЕЛЬНО.

А для этого очень важно СОЗДАВАТЬ ресурс. Заботиться о себе: упражнения, сон, еда, вода, движение и т.д.

Если нет сил на проактивность в чужой стране - нужно ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ!
🔹️Искать комьюнити иммигрантов таких как вы.
🔹️Обращаться к психологу (и онлайн и очно).
🔹️Искать поддержки в церкви.
🔹️Обращаться к врачу за лекарствами, если они вам нужны.

Вы понимаете о чем я? Какие есть вопросы по моим шагам? Какой ваш опыт?

#све_и_канада
#иммиграция_вбс
#психолог_света_гончарова #психолог_светлана_гончарова

Видео 6 ШАГОВ В НОВОЙ СТРАНЕ, которые поддержали меня 👇 канала Flymama - ВОСПИТАНИЕ БЕЗ СТРАДАНИЯ