Практика Медитация «Вьюга» - остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог/ Бессонница
Практика перехода от роя мыслей к полной тишине «Вьюга» остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог /Бессонница :
Допустим, рой мыслей не дает вам успокоится, либо вы лежите ночью в кровати и не можете уснуть, у вас в голове носится огромное количество, восприятий, умозаключений, интерпретаций прошедших либо будущих событий.
И вы этим себе изводите, загружаете мозг.
Данное упражнение краткосрочно помогает расслабиться
Эта практика поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Она также может помочь вам снять стресс и расслабиться или заснуть
Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
2. Сядьте или лягте в удобную позу.
3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов...
*Вот примерно такое упражнение, а я рекомендую вам проделать, если вы не можете уснуть или в голове рой мыслей и вы не можете сосредоточиться – это вам здорово, здорово поможет.
*Вот несколько советов, которые помогут вам сделать эту практику более эффективной:
• Выбирайте время, когда вы чувствуете себя расслабленным и спокойным.
• Если вы чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, попробуйте представить себе более конкретные образы.
• Не беспокойтесь, если ваши мысли будут возвращаться. Просто мягко возвращайте внимание к листопаду.
Практикуйте эту технику регулярно, и вы сможете научиться быстрее и легче достигать состояния тишины и спокойствия.
Заходите на канал @doctor.nosova доктора нутрициолога! Много полезной информации! Рекомендуем.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Подписывайтесь на канал! Ставьте ЛАЙК!
https://www.youtube.com/channel/UCGu37aOaPT3eRXxRKgKNEdg?sub_confirmation=1
Видео Практика Медитация «Вьюга» - остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог/ Бессонница канала Психология и Саморазвитие
Допустим, рой мыслей не дает вам успокоится, либо вы лежите ночью в кровати и не можете уснуть, у вас в голове носится огромное количество, восприятий, умозаключений, интерпретаций прошедших либо будущих событий.
И вы этим себе изводите, загружаете мозг.
Данное упражнение краткосрочно помогает расслабиться
Эта практика поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Она также может помочь вам снять стресс и расслабиться или заснуть
Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
2. Сядьте или лягте в удобную позу.
3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов...
*Вот примерно такое упражнение, а я рекомендую вам проделать, если вы не можете уснуть или в голове рой мыслей и вы не можете сосредоточиться – это вам здорово, здорово поможет.
*Вот несколько советов, которые помогут вам сделать эту практику более эффективной:
• Выбирайте время, когда вы чувствуете себя расслабленным и спокойным.
• Если вы чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, попробуйте представить себе более конкретные образы.
• Не беспокойтесь, если ваши мысли будут возвращаться. Просто мягко возвращайте внимание к листопаду.
Практикуйте эту технику регулярно, и вы сможете научиться быстрее и легче достигать состояния тишины и спокойствия.
Заходите на канал @doctor.nosova доктора нутрициолога! Много полезной информации! Рекомендуем.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Подписывайтесь на канал! Ставьте ЛАЙК!
https://www.youtube.com/channel/UCGu37aOaPT3eRXxRKgKNEdg?sub_confirmation=1
Видео Практика Медитация «Вьюга» - остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог/ Бессонница канала Психология и Саморазвитие
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
5 декабря 2023 г. 21:00:07
00:03:33
Другие видео канала
МАЙКЛ РОУЧ .4 этапа Как Семена прорастают в нашей реальности.Геше МАЙКЛ РОУЧ. Достижение Поставленных Целей. Принципы.Брайан Трейси Быть самодостаточнымБрендон Берчард Как думают успешные людиДыхание по методу Вима Хофа. ПрактикаДжон Кехо. Обретите ваш успехДень 12. МедитацияБрайан Трейси. Техника 10 целейВаша точка притяжения — Абрахам . Эстер ХиксБрайан Трейси 3 способа улучшение навыков общенияБрайан Трейси - Элементы Я концепции для максимальной производительностиРак лечится. Практика. Доктор Рике Хамер. Новая Германская МедицинаДень 6. МедитацияДжон Кехо. Важность прощения21 Days of Abundance Day 6Брайан Трейси - Активируйте свое подсознание.Джон Кехо. Игры в которые играют людиДень 17 МедитацияШум моря для сна: 3 часа Расслабляющих Звуков Волн (Глубокий сон)21 Days of Abundance Day 17Симба. Философия жизни. Все взаимосвязано. Закон Бумеранга.