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#LASAI 10 | RUTINA DE CADERAS COMPLETA: APERTURA, FORTALECIMIENTO Y ESTIRAMIENTO
Si llevas horas sentado o de pie, tus caderas lo acusan. Esta rutina de 10 minutos desbloquea, fortalece y estira todo el complejo de cadera sin salir de la esterilla.
🦵✨Qué verás hoy:
🔓 Apertura progresiva de caderas tumbado en el suelo — cruzando piernas y abriendo el ángulo de la articulación hasta los 90 grados
🔄 Rotaciones internas y externas con pulsos activadores para fortalecer la musculatura profunda de la cadera
🙏 Cierre de sesión con estiramiento en mariposa y respiración consciente para soltar la tensión acumulada
Видео #LASAI 10 | RUTINA DE CADERAS COMPLETA: APERTURA, FORTALECIMIENTO Y ESTIRAMIENTO канала LIVO
🦵✨Qué verás hoy:
🔓 Apertura progresiva de caderas tumbado en el suelo — cruzando piernas y abriendo el ángulo de la articulación hasta los 90 grados
🔄 Rotaciones internas y externas con pulsos activadores para fortalecer la musculatura profunda de la cadera
🙏 Cierre de sesión con estiramiento en mariposa y respiración consciente para soltar la tensión acumulada
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