Йога с топка за бременни - 3 триместър | Йога с Илиана

Месеците, в които носим детето в себе си са безценни и твърде кратки. Това е истинско пътуване в един непознат свят – време на огромни промени! Участваме в създаването на един нов живот не само с тялото си, но и с ума, с духа и емоциите си.

Йога може да ни помогне да изживеем своята бременност в радост – пълноценно и осъзнато, превръщайки се в активна част от сътворяването на новия живот.
#йогазабременни
Положителни въздействия на Йога по време на бременността
*Добра физическа форма, издържливост и гъвкавост на тялото – Когато практикувате йога вие разтягате вашите мускули и тъканта, която ги обвива, стимулирате работата на вътрешните органи, подобрявате циркулацията на кръвта в тялото и по-доброто му снабдяване с кислород, дишате по-съзнателно и фокусирате вниманието си навътре, посредством различни методи за концентрация.
* Намаляване болките в гърба – По време на бременността, с нарастването на вашето бебе, расте и коремът и центърът на тежестта на тялото се премества напред. Лошата стойка причинява напрежение в гръбначния стълб, което води до болки във врата, в горната част на гърба и кръста. Тя затруднява дишането ви, тъй като се притискат белите дробове и техният дихателен капацитет намалява. Специалните йога пози ще ви помогнат да се научите да заемате правилна стойка, така че да щадите гърба и да дишате по-леко и по-пълноценно.
* Намалява отоците в ръцете, глезените и ходилата – Растящото ви бебе притиска големите вени, които връщат кръвта към сърцето. Това може да доведе до отичане на крайниците ви, особено през последните седмици на бременността. Редовното практикуване на йога подобрява циркулацията на кръвта в тялото ви и повишава многократно приема на кислород. Благодарение на това отоците намаляват и се разнасят.
* Облекчава храносмилателните проблеми – Вашето растящо бебе притиска храносмилателните ви органи, което често води до стомашни неразположения, киселини, подуване и констипация. Щадящите и нежни йога пози са много полезни срещу тези дребни, но твърде неприятни неразположения.
* Помага ви да се подготвите физически за раждането – Редовното практикуване на определени асани в седящо и клечащо положение тонизира мускулите на тазовото ви дъно, които участват много активно в процеса на раждането. Тези асани са част от програмата ни за йога през бременността и помагат да направите тези мускули еластични, да ги укрепите и тонизирате. По време на самото раждане ще сте в състояние да ги използвате ефективно в ключовия момент на напъните, с които извеждате бебето си на бял свят.
* Емоцонална близост и подкрепа – Практикуването на йога в група ви дава възможност да контактувате с други жени, които разбират вашите усещания и преживяват също като вас промените в телата, умовете и емоциите си. Ще намерите нови приятели, с които говорите на един език.
* Известно е, че бременността и раждането предизвикват изменения на вътрешните органи. Някои млади майки получават т.нар. смъкване на дебелото черво, на матката, което нарушава нормалните им функции. Това е един сериозен здравословен проблем, който може да бъде отстранен, когато навреме се обърне внимание. Той може да се предотврати или коригира, ако органите вече са се деформирали, с правилно дишане и упражнения в лежаща поза.

Видео Йога с топка за бременни - 3 триместър | Йога с Илиана канала Йога с Илиана Павлова