Улучшение зрения детей.

Совершенное владение АТ–это когда вы легко
и быстро сможете вызывать чувства тяжести, тепла или лег-
кости во всех мышцах.
Ну, хорошо, подумает читатель, расслабление важно, и
если утром и вечером я могу вытянуться на кровати, то что
делать днем, когда я на работе и обеденный перерыв у меня
прямо на рабочем месте? Тоже расслабляться.
Удобнее усядьтесь в кресле, ноги вытяните, руки положи-
те на подлокотники –и начинайте. Не подходит, потому что
вокруг постоянно снуют люди?
Найдите тихое место в здании. Это может быть пустой
класс или аудитория, если вы учитель или преподаватель в
вузе. Это может быть подсобное помещение. Ничего этого
нет? Кабинки туалетные есть? Можно делать там, и не смей-
тесь. Х. Линдеман пишет, что в туалетах школьники прово-
дят сеансы АТ перед экзаменами. А у нас дело посерьезнее
экзаменов –зрение!
Закройтесь в кабинке, опустите крышку унитаза и займи-
те позу кучера. Описание ее смотрите в книге Х. Линдемана
≪Аутогенная тренировка≫, глава ≪Поза извозчика (кучера)≫.
Туалет тоже не подходит, потому что кабинка всего одна и
заставлять мучиться людей, пока вы расслабляетесь, не соби-
раетесь? Или времени на него нет, даже одной минуты?
Оторвитесь от работы, займите максимально расслаблен-
ное положение. Сидите? Тогда откиньтесь на спинку стула,
если она есть. Стоите, но рядом табурет? Сядьте. Не на чем
сидеть? Прислонитесь спиной к стене.
Теперь глубоко вдохните (неплохо бы вам овладеть пол-
ным йоговским дыханием) и на выдохе направляйте поток
энергии по всему телу, представляя, как она расслабляет вас
всего. Повторите. На все это уйдет меньше минуты.
Разумеется, расслаблять таким образом можно не только
все тело, но и отдельные мышцы (только не глазные!), на-
правляя в них поток энергии на выдохе. Расслабляясь так,
не вызывайте чувств тепла, тяжести, легкости. Своим вооб-
ражением рисуйте только картину расслабляющихся мышц.
Назовем такое расслабление образным.
Дэнни Бойд.
https://www.youtube.com/watch?v=P_1qpVv2f8s
#Мотивация
#Глаза
#Мысли
#Жизнь
#ЗОЖ
#Здоровье
#Медицина
#Live
#Evil
#Зрение
#Life
#Аудиокнига

Видео Улучшение зрения детей. канала やくろ