5 tips mengatasi badan lemas

5 tips mengatasi badan lemas

Badan lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, dehidrasi, kurang nutrisi, atau stres. Berikut 5 tips untuk mengatasinya:

1. Perbanyak Minum Air
Dehidrasi sering menjadi penyebab tubuh lemas. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari, sekitar 2–3 liter, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.

2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan makanan seimbang, terutama yang kaya protein, serat, dan vitamin B untuk meningkatkan energi. Hindari makanan tinggi gula karena bisa menyebabkan energi cepat turun.

3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh lemas. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik, seperti menghindari layar ponsel sebelum tidur.

4. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh. Jangan terlalu lama duduk tanpa bergerak.

5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dan beban pikiran berlebihan bisa membuat tubuh terasa lebih cepat lelah. Coba teknik relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Kalau badan lemas terus-menerus tanpa sebab yang jelas, sebaiknya periksa ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang lebih serius. 😊

Видео 5 tips mengatasi badan lemas канала TERONG UNGU