"아침에 사과+땅콩버터 vs 현미 잡곡 오트밀, 건강식은? 초간단 혈당 스파이크 잡는 법, 당뇨식단은 아침공복에 염증수치 낮추는 좋은 음식 '계란+버터' 추천.무병장수 아침메뉴~

안녕하세요. 통합치의학전문의 류지헌 원장입니다. 👋
당뇨에 현미밥, 땅콩버터, 오트밀 좋다고 알려져 있지만, 사실이 아닙니다. 현미밥, 땅콩버터, 오트밀 모두 탄수화물입니다. 탄수화물은 당연히 혈당을 올리는데 각 음식마다 혈당이 오르는 속도차이만 있을 뿐입니다. 빨리 오르냐, 천천히 오르냐 보다 중요한 것이 있습니다. 바로 혈액 내의 염증입니다. 현미밥, 당콩버터, 오트밀은 흰쌀밥보다 혈액의 염증을 더 유발합니다. 염증이 생기면 혈관손상이 발생하기 때문에 당뇨로 인한 합병증은 더 많이 발생합니다. 혈당이 조금 올랐는데도 각종 부작용에 시달려, 신장투석하고 눈에 녹내장, 망막병증이 오고, 발가락 절단을 하는 경우가 있습니다. 그래서 탄수화물 음식은 조심해야합니다. 이런 음식들은 다이어트에도 좋다 알려져 있지만 다이어트에도 좋지 않습니다. 연속혈당측정기로 측정하면 혈당이 천천히 올라가지만 잘 내려가지 않습니다. 즉, 고혈당 지속시간이 길어집니다. 바로 인슐린 저항성 때문입니다. 인슐린 저항성 때문에 혈관손상도 늘어나기 때문에 되도록 이면 잡곡 먹지말고 흰밥을 드시는 것이 좋습니다. 흰밥먹고 혈당 오르는 것이 걱정이라면 계란을 먼저 먹고 흰쌀밥을 먹으면 혈당이 완만하게 올라가니 꼭 기억하세요. 잡곡, 콩, 보리, 현미, 오트밀, 병아리콩, 렌틸콩, 밀가루 음식, 비빔국수, 메밀국수, 막국수 아쉽지만 땡이고, 이런 음식을 꼭 먹어야겠다면 계란, 버터, 고기, 지방분을 먼저 먹어야합니다.

참고로 혈류장애(혈액순환장애), 장기간 계속되면 머리 두통, 어지럼증은 비롯해 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 심장질환의 위험 높아집니다. 만약 내가 피가 안도는 느낌이 들고 몸 여기저기가 아프고 자율신경실조증 진단까지 받게 되는데, 어떻게 치료하면 될까요. 치료방법은 줄기세포와 신경재생술 2가지입니다. 비수술/비약물/비절개로 이루어지는 최신시술로 각각 1.5시간(시술시간 10분), 3~4시간(시술시간 10분) 소요됩니다. 근육+신경+혈관을 재생강화하는 효과는 물론 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 파킨슨병, 루게릭병, 심장질환을 예방하고, 혈류장애를 일으키는 가장 큰 원인 근육경직, 혈관수축에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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