Захранване след Гладуване

Примерно захранване след 5 дневен Плодов Пост на линка долу:
https://www.dropbox.com/s/ix3ee0lq5fad4ua/3%20Дневно%20Захранване%20след%205%20Дни%20Плодов%20Пост.pdf?dl=0

Примерно захранване след 10 дневен Плодов Пост на линка долу:
https://www.dropbox.com/s/162y7fze0rtclg3/5%20Дневно%20Захранване%20след%2010%20Дни%20Плодов%20Пост.pdf?dl=0

Примерно захранване след 20 дневен Плодов Пост на линка долу:
https://www.dropbox.com/s/gky08z8ksj57nqv/10%20Дневно%20Захранване%20след%2020%20Дни%20Плодов%20Пост.pdf?dl=0

Захранване след гладуване

Истината е, че така нареченото захранване е не по-малко важно от самото гладуване и неправилното му прилагане или пропускане може да доведе до изключително сериозни здравословни проблеми. Тук ще разгледаме всичко, което трябва да знаете за захранването след гладуване и как да го прилагате правилно.

Преди да продължим напред трябва да уточним основните видове гладуване или както е по-правилно да се нарича - пост. Най-олекотената форма на пост е режима на Лидия Ковачева, който представлява до 800 гр. сезонни плодове, които се редуват с билков чай подсладен с малко мед. След това е водният пост, където се приема само и единствено вода и накрая е сухият пост, където не се приема дори вода. Различните видове гладувания могат да започнат внезапно, въпреки, че е строго индивидуално за конкретното здравословно състояние на човек и е добре да се подготви тялото. Захранването в последствие обаче е абсолютно задължително.

Какъв е принципът на захранването и колко време трябва да продължава.

Колкото и да е невероятно, има една проста формула, която може да се следва. Хората постоянно искат индивидуален план за захранване, което не е необходимо ако разберат принципа.

След дълго лишение от храна организмът трябва плавно да се преведе отново в нормален режим. Рязко излизане от гладуване може да докара човек до болница, а дори и да увреди някои органи. Захранването е неизбежна част от поста и трябва да се има предвид още от самото начало. Нека разгледаме във възходящ ред храните, като започнем от най-леките и стигнем до най-тежките и затормозяващи тялото. Най-леката храна за човешкото тяло са пресните сезонни плодове (банана не е плод). След тях са пресните сезонни зеленчуци. После идва ред на суровите, задължително изкиснати за минимум 12 часа ядки. След това са скорбялните въглехидрати като ориз, картофи, варива и т. н. От тук нататък започват тежките храни като млечни продукти, след тях яйцата и накрая е месото. Отделно от това термичната обработка също прави храната по-тежка за организма, като се следва следният ред. Най-безвредно е храната да е леко задушена на пара, след това се нарежда варенето, после е печенето и най-накрая пърженото, което превръща храната на практика в отрова. Знаейки тези неща всеки човек може да си изготви меню, с което да се захрани и след малко ще дадем примери.

Другите големи въпроси са какво количество трябва да се консумира при захранване и колко време трябва да трае то?

При захранването основното правило е постепенност. Не трябва да се преяжда, а плавно се минава от по-лека към по-тежка храна. Ключов момент е времетраенето на захранването. То зависи от продължителността на самият пост. Добре е захранването да трае поне половината време от колкото е било гладуването. Например след 10 дни пост захранването трябва да е 5 дни. След 20 дни трябва да е 10 дни и т.н. Задължително психическата нагласа на човек трябва да включва периода на захранване. Ако ще постите 5 дни, подгответе се за 8 дневен режим.

С оглед на всичко казано до тук вече можем да представим формулата на захранване. Ако сме били само на вода 7 дни например, първият ден ще изядем две ябълки на обяд, а вечерта малко настърган морков със зеле, без каквито и да било подправки. Вторият ден малко повече плодове, после пак салата и накрая може да се хапнат малко накиснати бадеми например. Третият ден може да се хапнат два сварени картофа, салата, ядки и пресни подправки (без сол или мазнини като олио и т. н.) Четвъртият ден може да се ядат варива и като цяло всички растителни храни, но без да са печени или пържени. След това идват животинските продукти, с които трябва много да се внимава. Ако сте постили по метода на Лидия Ковачева, захранването може да започне с увеличаване на количеството плодове и после салата от зеле и морков. Ако сте били на сух пост, естествено се започва с хидратиране на организма с малко вода и в последствие се следва познатата схема. Това е! Няма нищо сложно.

При захранването обръщайте внимание на сигналите на организма. Някои храни, които преди са ви харесвали ще са ви неприятни. Това е отлична възможност да коригирате хранителните си навици. Сетивата ви ще се изострят и трябва да дъвчете бавно и внимателно . Ще откриете удоволствието от истинската храна, която е предназначена за човешкият индивид. Желая ви успех! :)

Видео Захранване след Гладуване канала Пътят на Здравето