Oblik karın egzersizleri: Çapraz bacaklar ile yan plank

Bu egzersiz, klasik yan plank’ın gelişmiş bir çeşididir. Yan plank egzersizleri, yan karın bölgesine odaklanarak karın kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırmak isteyenler için harika egzersizlerdir.
Kollarınızı tamamen gergin bir pozisyonda tutarak ve bir bacağınızı diğerinin üzerinde çapraz hale getirerek bu egzersizin zorluk düzeyini arttırmış oluyorsunuz: bu nedenle bu egzersizi orta/ileri düzeyde beceri kazanmış ve yeterli kas esnekliği olan kişilere öneriyoruz.

Видео Oblik karın egzersizleri: Çapraz bacaklar ile yan plank канала P4P Turkish