Treningsprogram | Med strikk - 5 øvelser skulderen din vil elske

Sliter du med vonde skuldre, eller ønsker du å forebygge vondter?


Skulderen er et komplekst og svært bevegelig ledd, som er avhengig av både muskler og sener for å fungere optimalt. Med disse fem øvelsene vil du styrke skulderens støttemuskulatur.

Dette enkle programmet kan du legge inn som en del av ditt vanlige treningsprogram, du kan bruke det til oppvarming før treningsøkter som belaster skuldrene eller kjøre det som et eget forebyggende program, to til tre ganger i uka.

Vi vil alltid anbefale at du ser en dyktig behandler dersom du over tid sliter med smerter i skuldrene. Det er likevel ikke noe i veien for å teste dette programmet, ettersom det er skånsomt for skulderleddet. Er du mye plaget vil vi imidlertid anbefale at du starter rolig, kanskje med færre repetisjoner eller sett, eventuelt at du gjør øvelsene roligere og kanskje starter med de øvelsene som kjennes best ut for skulderen din.

Her er programmet:

Hver øvelse kjøres 2 – 3 sett x 10 – 15 reps.
Y
T
A
Utad rotasjon
Innad rotasjon

Видео Treningsprogram | Med strikk - 5 øvelser skulderen din vil elske канала Treningskokken