Тренировка мышц спины. Учимся тренировать СПИНУ.

5 тренировочный день.
Тренируем спину.
делаем по 2 упражнения на ШИРИНУ спины, ТОЛЩИНУ спины, ТРАПЕЦИИ.
все идет по очередно.
1.греем широчайшие на блоке
2. тяга в хаммере 4 рабочих сета по 12 повторов.
3.треем толищу спины блок тяга к поясу.
4.Тяга штанги к поясу 4 рабочих по 10-12 повторов,
5. тяга гантели в наклоне 4 рабочих каждой рукой по 12 повторов.
6.тяга штанги в смите стоя( тянем плечи к ушам( 4 рабочих по 12-15 повторов.
7.Тяга в хаммере на трапеции( 4 рабочих по 15-20 повторов.
Удачной тренировки спины!

Видео Тренировка мышц спины. Учимся тренировать СПИНУ. канала Igor Peregyda