怕高怎麼辦?怎樣克服懼高症?跟著我們一起來面對
怕高怎麼辦?怎樣克服懼高症?跟著我們從生理心理一起來面對
很多人都有怕高的問題,只要腳離地,就開始害怕,在高一點的地方,甚至是自家陽台都會心跳加快,頭暈,腳發軟,血液亂竄。怕高也稱作恐高症,懼高症。不管如何稱呼,它就是對高的害怕。
怕高怎麼辦?首先我們來了解一下怕高的原因。它是生理和心理雙重作用的。一個身心健康,經常運動,身體平衡能力好的人,怕高的可能性就不大。一個身體本來就弱,走路平日里就磕磕絆絆的人,一到高處,自然就更加害怕自己摔倒跌下去。
同時,一個人如果裡面隱藏了很多的害怕,那些害怕有很多表現形式,其一就是怕高。
怎樣克服和治療懼高症?我們要從源頭上來做。身體是可以訓練的,而且最好是在戶外。我們提供了兩個簡單的訓練方法幫助你去克服。
1、赤腳踩石頭。不僅可以刺激腳底反射區對應的五臟六腑和穴位,同時也會在身體歪倒的時候啟動平衡系統,讓你的身體正回來。
2、走台階。只要1/3到1/2的前腳掌落在台階上,這樣走台階,身體很容易失去平衡,同樣會讓身體訓練其平衡能力。
3、釋放你的害怕。通過吼叫,把你的害怕釋放出去。害怕減少了,自然對高的害怕也會跟著減少。
那對於像吊橋這樣高,又會搖晃的地方,該怎麼辦呢?這也是一個很好的面對害怕的機會,往前走,收小腹,慢慢走,不要胡思亂想,你一定可以克服的。
FB主頁:https://www.facebook.com/greencommunetw/
禪生活體驗活動:https://www.facebook.com/events/728647767986755/
體驗內容:
1、早晚禪修:釋放壓力,放鬆緊繃的身體,享受身心久違的輕鬆。
2、蓋一間禪屋:一起在樹林里蓋一座禪修用的小木屋。
3、生活禪:做飯、掃地、泡茶泡咖啡,一舉一動,起心動念之間,觀照你自己。
4、重新審視自己:靜下來看自己真正想要的是怎樣的生命,有哪些阻礙需要去面對。
Видео 怕高怎麼辦?怎樣克服懼高症?跟著我們一起來面對 канала 千粒沙
很多人都有怕高的問題,只要腳離地,就開始害怕,在高一點的地方,甚至是自家陽台都會心跳加快,頭暈,腳發軟,血液亂竄。怕高也稱作恐高症,懼高症。不管如何稱呼,它就是對高的害怕。
怕高怎麼辦?首先我們來了解一下怕高的原因。它是生理和心理雙重作用的。一個身心健康,經常運動,身體平衡能力好的人,怕高的可能性就不大。一個身體本來就弱,走路平日里就磕磕絆絆的人,一到高處,自然就更加害怕自己摔倒跌下去。
同時,一個人如果裡面隱藏了很多的害怕,那些害怕有很多表現形式,其一就是怕高。
怎樣克服和治療懼高症?我們要從源頭上來做。身體是可以訓練的,而且最好是在戶外。我們提供了兩個簡單的訓練方法幫助你去克服。
1、赤腳踩石頭。不僅可以刺激腳底反射區對應的五臟六腑和穴位,同時也會在身體歪倒的時候啟動平衡系統,讓你的身體正回來。
2、走台階。只要1/3到1/2的前腳掌落在台階上,這樣走台階,身體很容易失去平衡,同樣會讓身體訓練其平衡能力。
3、釋放你的害怕。通過吼叫,把你的害怕釋放出去。害怕減少了,自然對高的害怕也會跟著減少。
那對於像吊橋這樣高,又會搖晃的地方,該怎麼辦呢?這也是一個很好的面對害怕的機會,往前走,收小腹,慢慢走,不要胡思亂想,你一定可以克服的。
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1、早晚禪修:釋放壓力,放鬆緊繃的身體,享受身心久違的輕鬆。
2、蓋一間禪屋:一起在樹林里蓋一座禪修用的小木屋。
3、生活禪:做飯、掃地、泡茶泡咖啡,一舉一動,起心動念之間,觀照你自己。
4、重新審視自己:靜下來看自己真正想要的是怎樣的生命,有哪些阻礙需要去面對。
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