تكبير المؤخره لزياده تناسق الجسم التفاحي وتحويله لكيرفي مثير\بمكون واحد فقط احصلي علي جسم جزاب

#خبيره_التجميل_ياسمين_مديح
متنسوش تشتركو وتفعلو الجرس علشان بيوصلكم كل جديد
https://www.facebook.com/yasmin.madeh
* للتخلّص من الدهون في منطقة البطن، يجب:
– التخفيف من تناول “الكربوهيدرات”، بحيث جعلها تحتلّ 40% من النسبة الاجمالية للأطعمة المستهلكة في اليوم، مع التركيز على “الكربوهيدرات” الصحية منها، وتقسيم هذه الأطعمة على وجبات متعددة. في هذا الإطار، ينصح بتناول حبتين من الفاكهة وشرب الحليب الخالي من الدسم واستهلاك النشويات الكاملة، كخبز القمح الكامل.
– الإكثار من تناول الألياف، التي تخفّف من امتصاص السكر، ما يساهم في تعديل مستوى “الأنسولين” بالجسم.
– تناول كمية كافية من البروتين بمعدل 30% من الأطعمة المتناولة خلال اليوم.

* نموذج غذائي عن يوم كامل:– الفطور: رقائق من “الكورنفليكس” وشريحة من خبز القمح الكامل وشريحة من الجبن أو اللبنة وكمية من الخضر.
– وجبة خفيفة: قبضة من المكسرات.
– الغداء: حصّة من اللحوم أو الدجاج أو السمك، مع طبق من الخضر المطهوة أو النيئة، والقليل من الأرز الأسمر، أو حبة من البطاطس.
– وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة.
– العشاء: يحوي العشاء مكونات الفطور أو الغداء.

* نصائح عامة:– يفضّل البعد عن اتباع الحميات القاسية، التي تزيد من نسبة “الكورتيزول”، وبالتالي تجعل الدهون تتركز في منطقة البطن.
– يجب التخفيف من حدّة التوتر، من خلال ممارسة التمرينات الرياضية.
– يُنصح بالحرص على أخذ قسط وافر من النوم.

Видео تكبير المؤخره لزياده تناسق الجسم التفاحي وتحويله لكيرفي مثير\بمكون واحد فقط احصلي علي جسم جزاب канала ياسمينا العرب