"30분 러닝보다 효과 좋다" 식후 혈당 뚝 떨어지고 하체 돌덩이 됩니다! 무릎관절에 무리없는 최고의 운동

하루에 5분! 집에서 저를 따라해보세요! 허벅지에 단단한 근육이 생겨 무릎통증이 사라지고 나이살은 쏙 빠집니다!
관절이 불편하신 분들은 어떻게 운동해야 할까요?
여기 부상을 최소화 하며 운동 효과를 누릴 수 있는 방법이 있습니다.
그것은 바로 동작의 가동범위를 제한하는 것입니다.
쉽게 말해서 동작의 움직임을 작게 하는 건데요.
우리는 모든 움직임을 운동 선수처럼 완벽하게 할 필요가 없습니다.
제한된 동작으로도 근력운동의 건강개선 혜택을 충분히 누릴 수 있습니다.
오늘은 허벅지 근육을 강화하는 스쿼트와 그 응용 동작들을 배워 볼 건데요.
짧은 가동범위로 운동하기 때문에 무엇보다 안전하고 다양한 응용 동작을 통해서 허벅지 근육을 강화할 수 있습니다.
다리를 조금만 구부릴 수 있다면 누구나 따라 할 수 있으니까 저와 함께 해 봅시다!

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