효과 미침... 집에서 승모근 통증 없애는 방법;;;😲 도수, 헬스, 필라테스에서 배워옴 #shorts

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+여러분 다들 무리는 금물!! 내 몸에 맞게 안전하게 운동하는게 좋은 거 아시쥬? 저는 허리디스크+전방전위증 진단 받았고, 목이 체형에 비해 많이 두꺼우며, 승모근은 365일 뭉쳐 있어서 통증을 달고 살던 타입이에요!! 저랑 비슷한 분들은 참고해서 살살 따라해보셔요🧡

오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는!! 저세상 시원한 운동 3가지 알려드릴게요

🔥첫 번째, 이전 쇼츠에서 소개해 드렸던 운동인데요 그때는 헬스장에 있는 기구로 이렇게 하는 방법 알려드렸잖아요 근데 집에서는 수건도 좋긴 좋은데 다이소에 이렇게 탄성이 있는 밴드를 판매를 하거든요 수건으로 하는 것보다 훨씬 더 탄성이 있어서 집에서도 조금 더 확실하게 운동 효과를 볼 수 있어요 이렇게 밴드를 잡은 다음에 아래로 내렸다가 직각으로 만들어주고 요렇게만 그냥 반복을 해주면 돼요 이틀째 했을 때부터 365일 달고 살던 승모근 통증이 없어져서 너어~~~무 추천하는 방법이에요

🔥두 번째, 필라테스에서 배워온 방법인데요 가운데에 들어간 부위를 살포시 잡아주고 입 모양을 '오'로 만들어줘요 그 다음에 고정을 해주면서 고개를 꺾어줍니다 이렇게 해주면 여러분 그냥 고개를 올리는 것보다 등 가운데 저는 여기까지 시원한 느낌이 쫙 오더라고요 입 모양을 '오'로 하는 게 포인트입니다!!

🔥세 번째, 도수치료받으면서 배워온 방법 이때는 호흡이 중요한데요 왼손으로 이렇게 오른쪽 귀를 잡아준 다음에 숨을 들이 마셨다가 내쉬는 숨에 내려와주는 거예요 목 옆 근육이 뭉쳐서 짧아지신 분들 진~~~짜 시원하게 이완되는 게 느껴질 거예요 그냥 기지개 켜는 거랑은 차원이 다르게 시원합니다

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