자신을 이해하고 변화시키는 과정: 뇌와 감정의 재조정

EP5
어떤 사람이 되고 싶은지 고민하는데 자신의 시간을 할애하세요.
그러한 단순한 과정이 당신의 뇌를 변화시키기 시작할 겁니다
조 디스펜자
생각이 있다고 해서 그게 진리가 아닐 수도 있어요
하루에 6만개에서 7만개 의 생각을 하는데 그중 90% 이상이 어제 했던 생각과 같고 그런 생각들이 내 운명과 관련된 것이라 여긴다면 인생이 쉽게 바뀌지않을 거에요
왜냐하면 똑같은 생각은 똑같은 선택을 만들고 똑같은 선택은 똑같은 태도를 만들고 똑같은 태도는 똑같은 경험을 만들고 똑같은 경험은 똑같은 감정을 불러 일으키기 때문이에요
그래서 어떻게 생각하고 행동하고 느끼는지 이러한 과정을 인식하기 시작하는 것이 중요한데요
이게 바로 메타인지예요
그렇다면 이것이 왜 중요할까요
왜냐하면 몸과 마음의 무의식 상태를 더욱 인식할수록 하루를 더욱 의식적으로 보낼 수있게 될 것이고 그리고 그 생각은 우리의 자각에서 사라지지 않을 거에요
왜냐하면 이건 내 자신을 이해하는 것이기 때문이에요
명상이라는 단어는 더 친숙해진다는 뜻입니다
따라서 예전에 내 모습과 '생각' '태도' 감정과 더 친숙해지면서 예전 모습에서 벗어나는 겁니다
새로운 생각들을 하고 새로운 감정을 느끼는 상태가 되고 이런식으로 충분한 시간을 보내면 이런 새로운 모습에 적응하게 됩니다
정말 중요한 건 이겁니다
마치 정원 같은 거예요
만약 우리가 정원을 만든다면 잡초를 뽑아내겠죠
예전에 심어져 있던 이전 것들을 뽑아내야 됩니다
마치 우리의 불필요한 감정과 같은 위에 깔린 돌맹이들도 치워야 하고요
흙도 부드럽게 일권내야 하고 새로운 식물들이 잘 자라게 할 새로운 공간들이 필요하죠
우리가 불편한 감정을 느낄 때야말로 우리 스스로에 대해서 더 잘 알수 있습니다
그런 불편한 상황들을 마주쳤을 때야말로 새로운 프로그램이 실행되는데요
자연스럽게 그런 상황을 원치 않기 때문에 프로그램이 작동하는 거죠
그래서 사람들에게 명상하는 법을 가르쳐주면 평소에 감정적으로 반응하는 경우가 줄어들어요
자신이 믿고 있는 생각에 대한 고집을 덜 하기 시작해요
옛 습관으로 돌아갈 때 더 의식하게 됩니다
이런 식으로 변화가 시작되는 겁니다
배우기 전에 배운 걸 잊어야 하고 새로운 나를 발견하기 전에 오래된 습관을 버려야 하고 시냅스 연결을 잘라내고 새로운 연결을 싹 틔워야 합니다
멈추고 풀었다가 다시 켜고 연결해야 됩니다
몸에 저장된 감정을 지워야 하고 그런 다음에 몸을 새로운 마음으로 새로운 감정으로 재 조정해야 합니다
새롭게 프로그래밍해야 합니다
이것이 행동이고 두 단계로 진행됩니다
이 영상을 보는 사람들은 분명 아하! 하는 순간들이 수백번 일겁니다
당신에 대해 검색하는 동안 저도 물론 그랬고요
좀 전에 말씀하셨을 때 위험이 뭔지 깨달았어요
아하!의 순간들은 있었지만 다음이 없는 거죠
맞아요
그것이 위험해요
왜냐하면 사람들은 평범함에 다시 돌아가게 되거든요
그리고 그 발견을 핑계삼아 다음 단계로 가지 않을 겁니다
이런 핑계를 댑니다
두뇌의 기능이 정상적이지 않아요
아버지가 많은 걸 바라셨고 완벽주의자셨어요
그래서 내가 이 모양이에요
사람들은 계속해서 핑계거리를 만들어내요
통찰이 그들에게 제한을 두도록 허락하는 거죠
정말 놀라워요
자신들의 불안감을 이겨내고 싶다고 말하거든요
만약 누군가의 전 남편을 묶어서 달로 보내버린다면 그 다음에는 뭔가요
이제 무엇을 할 건가요
여전히 변화는 필요해요
누군가의 적이 죽거나 인생에 어떠한 변화를 찾아와서 그 사람이 사라지더라도 다음 누군가를 찾아 싫어할 거예요
이것이 우리가 인간으로서 가능하는 방식이에요
그 감정을 느끼기 위한 다른 이유를 찾아요
사람들은 이걸 이해하기 시작할수록 아는 것이 힘이기는 하지만 자신에 대해 아는것은 자신에게 권한을 부여하는 거예요

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