ЧИА - ЧЕТЫРЕ РЕЦЕПТА. Таша Муляр пп и худеем! chia правильное питание

Когда худеешь хочется чего-нибудь вкусного и полезного.
При этом нужно придерживаться правильного питания.

Да и просто хочется побаловать себя и близких чем-то разнообразным. Я очень люблю забегать днем на обед в сеть кофеен "Шоколадница". Недавно там, и в других кафешках появились десерты с семенами Чиа. Вот я и решила изучить что же это такое.
В этом выпуске будем вместе рассматривать семена, расскажу про их полезные свойства. А их очень много!
Веганские рецепты и просто вкусные и интересные.

Приготовим ЧЕТЫРЕ вкусных блюда.
1:12 - о чиа
3:00 - Чиа с йогуртом
4:20 чистим кокос
5:26 - делаем кокосовое молочко
6:09 смузи с чиа и кокосовым молоком
6:57 десерт с овсянкой, кефиром и фруктами
7:35 чиа замоченные в воде
9:50 оладьи с чиа

Родиной этой однолетней травы является Центральная Америка, чиа еще называют шалфеем испанским, в длину растение достигает метра.

У растения чиа имеются мелкие зернышки с ноготок, похожие на фасоль, вкус напоминающий орех, серо-бело-черного цвета с рельефным рисунком. Цветет белым или сине-багровым цветком.

Перевод с индейского chia означает «маслянистый» и это правда. В семенах содержится:

масло 40%;
белок 20%;
клетчатка;
антиоксиданты;
витамины группы В1, В2, В3, К, РР, А;
минералы весьма в приличных концентрациях — кальций, железо, калий, цинк, медь, марганец, магний, фосфор, натрий;
жирные кислоты омега шесть и три.
Содержание калорий в зернышках чиа составляет 486 ккал, белка – 66, жиров – 277, углеводов – 168.

В семенах не присутствует холестерин, при регулярном употреблении способны снижать общий уровень этого показателя в организме человека. Они настолько полезны для организма человека, что могут заменить употребление привычных продуктов — бананов, апельсинов, молока и рыбы. Часто входят в рацион спортсменов для усиления выносливости.

Зерна размалываются и добавляются в качестве приправы в приготовления супа, салата, соуса, каши, всевозможных сладостей, с ними готовят мороженое, йогурт.

Правильное питание.

Рада вам!
Я Таша Муляр - дизайнер украшений, блогер. На моем канале я рассказываю про создание украшений и жизнь женщины после 40. Красота, здоровье, прически, кулинария, психология, полезности и лайфхаки - все это вы можете найти на моем канале. А главное это позитивно и полезно!

Ваша Таша Муляр.

Путешествия: https://www.youtube.com/playlist?list...

Прически: https://www.youtube.com/playlist?list...

Макияж: https://www.youtube.com/playlist?list...

Рецепты: https://www.youtube.com/playlist?list...

Платки: https://www.youtube.com/playlist?list...

Про жизнь и любовь https://www.youtube.com/playlist?list...

Полезности https://www.youtube.com/playlist?list...

Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCyLC...

заходите на сайт www.tashamulyar.ru

Присоединяйтесь ко мне в соцсетях
FB: https://www.facebook.com/TashaMulyar

Instagram https://www.instagram.com/tasha_biju/

#чиа #chia #ташамуляр

Мое утро начинается с правильного питания! Здорово жить!

Видео ЧИА - ЧЕТЫРЕ РЕЦЕПТА. Таша Муляр пп и худеем! chia правильное питание канала Таша Муляр. Жизнь без дублей.