현미밥 vs 백미밥 나에게 맞는 밥은?

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📌 요약 정리
– 현미: 식이섬유·미네랄 풍부, 혈당·배변 조절에 도움
– 백미: 흡수 빠르고 위에 부담 적어 노약자에게 적합
– 현미는 반드시 불림 후 섭취
– 보관 시 현미는 냉장·냉동, 백미는 건조·밀폐 관리가 핵심

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