15х7ANXIOUS. Я должен заснуть. Антон Русаков

Тревога сильно мешает здоровому сну. Это может превратиться в настоящую пытку – когда уже битый час лежишь в постели, тщетно пытаясь уснуть. В голове проносятся мысли о недоделанных делах, обязанностях, встречах и т. д. Сонливость улетучивается, а процесс сна превращается в лежание с закрытыми глазами.
Распространённая ошибка в такой ситуации – взглянуть на время и посчитать, сколько часов осталось на то, чтобы выспаться? Тогда к тревоге за предстоящие дела добавляется тревога за то, что не получается уснуть и завтра будет тяжело. Чем меньше осталось спать, тем больше тревоги, чем больше тревоги, тем хуже даются попытки заснуть. Иногда я впадаю в этот порочный круг – в такие дни мои мешки под глазами становятся ещё более выразительными. Но я научился вырываться из этой ловушки и отвоёвывать у тревоги часы для сна. Есть ряд простых техник и правил, помогающих в этом. Им и будет посвящено моё выступление.

▶︎ Наши соцсети и контакты для записи на консультацию к специалистам центра Качество Жизни:
Сайт: http://qualitasvita.com
Телеграм: https://t.me/qualitasvita
ВКонтакте: https://vk.com/qualitasvita
Почта: qualitasvitaSPb@gmail.com

Видео 15х7ANXIOUS. Я должен заснуть. Антон Русаков канала Когнитивно-поведенческая терапия | Качество жизни