Como fazer JEJUM INTERMITENTE do jeito certo? | Dr. Barakat

Você está envelhecendo mais rápido do que imagina! Descubra agora os segredos do Dr. Barakat para reverter isso e viver com mais energia!

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🎥 *Sobre o episódio:*
Eu estou muito animado para esse episódio do "Como Você Fez Isso?" porque trouxe um dos maiores especialistas em longevidade e alta performance: Dr. Barakat! Se você quer aprender como ter mais energia, viver melhor e evitar doenças, esse episódio é para você.

Hoje falamos sobre os 4 pilares para uma vida saudável, o impacto do jejum intermitente na longevidade, a importância da alimentação na performance, como o gerenciamento do estresse influencia sua saúde e o que realmente desacelera o envelhecimento.

Muita gente não percebe, mas o estilo de vida moderno está sabotando a nossa saúde. Passamos o dia sentados, comemos errado, dormimos mal e ainda ignoramos os sinais que o nosso corpo nos dá. O Dr. Barakat explica por que a alimentação impacta diretamente sua energia, como o sono influencia suas decisões, e o que fazer para regular seus hormônios naturalmente.

Se você quer otimizar sua performance, aumentar sua produtividade e viver mais, assista até o final! Além disso, falamos sobre o jejum intermitente e os mitos que cercam essa prática. Ele realmente melhora o metabolismo? Faz perder músculo? Dá fraqueza? Você vai descobrir a verdade!

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[ Como fazer JEJUM INTERMITENTE do jeito certo? | Dr. Barakat]

Host: @caiocarneiro
Convidada: @InstitutoDrBarakat

Produção @comovcfezisso

Momentos importantes:
00:00 - Como fazer jejum intermitente do jeito certo
09:28 - O jejum aumenta a expectativa de vida?
09:33 - O segredo da longevidade
09:43 - Fagocitose
10:20 - O jejum intermitente funciona?
12:07 - Os 4 pilares de uma vida saudável
12:10 - Pilar 1: Alimentação
13:03 - Pilar 2: Atividade física
14:21 - Pilar 3: Gerenciamento de estresse
14:48 - Pilar 4: Equilíbrio corpo, mente e espirito
23:23 - Benefícios do Jejum
34:00 - Epigenética
37:28 - Jejum faz perder massa muscular?
37:58 - Jejum desacelera o metabolismo?
38:30 - Jejum e dieta Low Carb
40:08 - Café faz bem ou mal?
42:22 - Como conhecer os sinais do seu corpo
47:21 - Como começar a fazer jejum intermitente?
1:07:05 - Comunidade do Jejum

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