Эмоциональное выгорание: признаки, стадии и методы борьбы. Психолог Мария Фабричева. Подкаст #132

Невозможно успевать все и не выгореть, тем более в эру «успешного успеха» и искаженной реальности соцсетей. Как распознать у себя эмоциональное выгорание и определить его стадию, а главное, что с этим делать — расскажет частая гостья моих подкастов психолог Мария Фабричева.

Сегодня мы рассмотрим:
- признаки и стадии эмоционального выгорания;
- техники и практики по снижению тревожности;
- практические методы борьбы с выгоранием;
- влияние занятий спортом и употребления алкоголя на лечение выгорания;
- важность и способы инфодетокса;
советы по продуктивной работе на удаленке;
- упражнения для трудоголиков;
- необходимые клинические обследования при выгорании;
- случаи, в которых необходимо обращаться за помощью к специалистам.

00:00 Тизер
00:35 Как заметить выгорание?
04:50 Инфодетокс и цифровая зависимость
11:50 Как вы справляетесь со скукой?
17:15 Техники против тревоги. Признаки выгорания
23:59 Почему трудно отпустить контроль? Тревожность
29:35 Занятия спортом и влияние алкоголя
38:47 Мозг всегда фиксируется на негативе
45:17 Универсальной практики нет!
51:01 Правила работы на удаленке
58:59 Упражнения для трудоголиков
01:04:48 Клиническое обследование
01:09:09 Резюме

Важные навыки в период стресса: иллюстрированное руководство
https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150

Подписывайся на Марию:
Instagram: https://www.instagram.com/masha_fabri...
Facebook: https://www.facebook.com/mariia.fabri...
Youtube: https://www.youtube.com/c/МарияФабричева
Сайт: https://fabricheva.com.ua/

Ссылки на предыдущие подкасты с Марией:
https://youtu.be/X6-qFUHx7A0
https://youtu.be/NoaJL8Ny5xw
https://youtu.be/gQozV6uu9bk

Обязательно подпишись на мой новый канал:
➡ https://www.youtube.com/channel/UC9rpDlgtRrL3AuL4Tv4IW-Q

Стань патроном и получи доступ к эксклюзивному контенту:
https://www.patreon.com/justpunkit_ua

Если ты дочитал до этого места — поздравляю! Забирай свой подарок по ссылке https://oiler.ua/misha-levchenko/?utm_source=youtube&utm_medium=misha&utm_campaign=podcast132

Что еще посмотреть на моем канале:
Стакан чая - мое мнение
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLFSisT1MAo_qHwSm1mJ3IWr
Стакан чая - о жизни
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLFDymxGkz9ymkXSRHFlFA3s
Стакан чая - об отношениях
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLGeJTxEA1mi2ZmHT9A2_uZT
Стакан чая - о психологии
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLE6WvcVt8D1E8daW_SN8xgm
Всратые новости
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLFMWAjZn4p72uiiFVgDiv82
Подкасты
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLHuZLYVJ4FY_WYv_ehydLP8

А также следи за мной в социальных сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/justpunkit/
Facebook: https://www.facebook.com/JustPunkIt/
Telegram: https://t.me/justpunkit
И даже TikTok: https://www.tiktok.com/@justpunkit

Выпуски доступны для прослушивания в виде подкастов:
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/ua/podcast/justpunkit/id1530957754
Soundcloud
https://soundcloud.com/justpunkit
Google Podcast
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zb3VuZGNsb3VkLmNvbS91c2Vycy9zb3VuZGNsb3VkOnVzZXJzOjUwNDQ4ODg1L3NvdW5kcy5yc3M=
Spotify
https://open.spotify.com/show/0QrfY0uHpceC24HPUyQraM?si=ivWjQWTBTRW-plQR2Alm5w&utm_source=copy-link

Видео Эмоциональное выгорание: признаки, стадии и методы борьбы. Психолог Мария Фабричева. Подкаст #132 канала Миша Левченко PODCAST