Боль уйдет после двух тренировок! Упражнения для спины. Татьяна Литвинова | AURUM

Простые и эффективные упражнения для спины с Татьяной Литвиновой!

🔔Еще больше тренировок, полезных и вкусных рецептов, конкурсов и интересных гостей скоро на моем канале, подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UC-tj0_cQH4L2GzT2NqdmllA/?sub_confirmation=1
--------------------------------------------------------------
⚪️ Фитнес клиника AURUM: https://aurum.clinic/

Больше полезного в теории и на практике на наших страницах:
YouTube-канал AURUM: https://www.youtube.com/channel/UCKq6xqQkJuN-MQUgJ1kb13g
Instagram: https://www.instagram.com/aurumfitnessclinic/?utm_medium=copy_link
Facebook: https://www.facebook.com/aurumfitnessclinic/
--------------------------------------------------------------
Время тренировки: 30 мин.

Друзья! Сегодня я и мой физиотерапевт Роман расскажем и покажем комплекс упражнений, которые помогут не только держать организм в хорошем тонусе, а еще и помочь, если есть какие-то недомогания.

Главный физиотерапевт фитнес-клиники Aurum, Роман Самсий, дает ценные рекомендации о правилах и техниках упражнений для реального избавления от боли в спине!

Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные видео о физическом здоровье, восстановлении и инновационном подходе к фитнесу от лучших специалистов!

Смотри до конца! Будет очень спортивно!
--------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
00:00 - Начало
03:26 - О комплексе упражнений
06:55 - 1 упражнение “Восточная красавица”
08:37 - 2 упражнение для разгрузки шеи
11:22 - 3 упражнение для расслабления шеи
13:05 - 4 упражнение на подвижность лопаток
16:36 - 5 упражнение для разгрузки грудного отдела и шеи
19:07 - 6 упражнение на грудной отдел “Пловец наоборот”
23:12 - 7 упражнение на поясничные конечности
26:36 - 8 упражнение на бицепс бедра и ягодицы
29:33 - 9 упражнение на стопы и голени
32:35 - 10 упражнение на бедра и малый таз
34:45 - 11 упражнение на пояснице, грудной отдел и шею
37:07 - 12 упражнение “таз вверх”
38:45 - 13 упражнение “наклоны вперед”
40:25 - 14 упражнение “наклоны вперед” упрощенная версия
42:25 - 15 упражнение “гусеница”
46:44 - 16 упражнение для подвижности таза
47:55 - 17 упражнение на пресс
--------------------------------------------------------------
🎬Смотрите другие тренировки:
➡️ Фитнес-тренировка на каждый день: https://youtu.be/IkzhtnU4hGI
➡️ Сырники: https://youtu.be/_F-ikkQikLY
➡️ Ленивые вареники: https://youtu.be/6Dse2ZnPhEg

По вопросам сотрудничества и рекламы: ads.litvinova@gmail.com

Готовьте, выкладывайте ваши кулинарные шедевры и отмечайте меня в Instagram – https://www.instagram.com/tanita_litvinova/

Приятного,
ваша Таня!

Видео Боль уйдет после двух тренировок! Упражнения для спины. Татьяна Литвинова | AURUM канала Татьяна Литвинова