У вас бессонница? Тогда это видео для Вас

#бессонница #НадеждаЛягина
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА 4-7-8 от бессонницы.
1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3.Сделайте вдох носом на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 7 счетов.
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6. Начните с 2 - 3 повторов.
7. После выдоха делайте произвольный перерыв.

🔥 МОИ АККАУНТЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ :🔥

📌ВКонтакте https://vk.com/nadezhda_lyagina

📌Фейсбук https://www.facebook.com/n.lyagina

📌 Инстаграм https://www.instagram.com/nadezhdalia...

📌 Одноклассники https://ok.ru/nadezhda.lyagina

Видео У вас бессонница? Тогда это видео для Вас канала Надежда Лягина