Овощная запеканка с заливкой.Овощи в духовке.Простой быстрый рецепт.Вкусно полезно и малокалорийно!

Овощная запеканка с заливкой.Овощи в духовке.Простой быстрый рецепт.Вкусно полезно и малокалорийно!Сегодня на ужин овощная запеканка в духовке.Много овощей,малокалорийно и вкусно так, что семья просит еще и еще!Овощная запеканка рецепт очень простой,полезный и недорогой! Овощная запеканка постная, подойдет и вегетарианцам!Овощи в духовке прекрасная возможность похудеть!

Инградиенты для овощной запеканки:
картошка 3 шт
морковь 3 шт
лук 2 шт
перец болгарский 2 шт
сыр 100 гр
4 яйца
семечки тыквенные очищенные 30 гр
кефир 3,8 %жирности 100 мл
Приправы: кориандр молотый 1 чайная ложка,соль и черный перец по вкусу и 1 ч ложка разрыхлителя
мука цельнозерновая пшеничная 100 гр
Калорийность на 100 гр всего 100 ккал! Ешь и худей!

Подписаться на канал:https://www.youtube.com/channel/UCj7-MeI6C0MNS0L1VN7JUCQ?view_as=subscriber

Подписывайтесь, оценивайте и оставляйте комментарии!

Я в Фейсбуке : https://www.facebook.com/yanaiter

Я в вк : https://vk.com/id159413689

Я в Одноклассниках : https://ok.ru/profile/454776854957

Я в инстаграмме : https://www.instagram.com/yanaiter/?hl=ru

Мой емайл : yanaiter@mail.ru
#овощнаязапеканка #овощивдуховке #овощнаязапеканкассыром #овощнаязапеканкарецепт #какприготовитьзапеканку #запеканкасовощамирецепт #ощнаязапеканкавдуховке #запеченныеовощивдуховке #влогкаждыйдень #влогизэстонии #мыизэстонии #влоги #влог #влогизэстонии #семейныевлоги #янаикристина #янаикристинаэстония #янаикристинажизньвэстонии
Возможно вы искали: elan eestis,живу в эстонии,жизнь в эстонии,как живут в эстонии,таллинн,tallinn,семья в европе, семья из европы, мы из эстонии, жизнь в эстонии, как живут русские в эстонии, как живут другие

Видео Овощная запеканка с заливкой.Овощи в духовке.Простой быстрый рецепт.Вкусно полезно и малокалорийно! канала Яна и Кристина. Жизнь в Эстонии