누워서 딱 1분! 종아리 얇아지는 스트레칭

밤만 되면 종아리가 퉁퉁 붓는 분들 많으시죠?👀
아침에는 쑥 들어가던 청바지가
저녁에는 꽉 껴서 잘 안 벗어지는 경험해 보셨다면!
매일 자기 전 이동작 꼭 따라 해보세요!

누운 자세로 진행해서 아래로 쏠린 혈액의 순환을 원활하게 하고, 굳어있는 발과 종아리 근육을 골고루 사용해서 종아리 붓기 감소에 매우 효과적인 동작이예요!
붓기만 빠져도 종아리 엄청 가늘어지는 거 다들 아시죠?🫶

⬇동작 설명
1. 엉덩이를 벽에서 살짝 떨어뜨리고 눕습니다.
2. 발등을 몸 쪽으로 당겼다가 다시 길게 밀어냅니다. (총 10번)
3. 그리고 발목을 바깥쪽으로 돌렸다가 다시 안쪽으로 돌립니다. (각 5번씩)
4. 다음은 발가락 주먹 쥐듯 구부렸다가 다시 발가락 사이사이를 쫙 벌려줍니다. (총 10번)
5. 마지막으로 엄지발가락만 위로 올렸다가 반대로 엄지발가락만 내려줍니다. (총 10번)

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