Эндокринолог Павлова: формула 3:3:4 для похудения — как есть, чтобы худеть без вреда

Хотите похудеть эффективно и без вреда для здоровья? Эндокринолог Зухра Павлова раскрывает секреты правильного питания! Узнайте, почему важно не просто меньше есть, а точно знать свою норму калорий, особенно если у вас есть лишний вес или сопутствующие заболевания.

Врач Павлова делится простой и рабочей формулой рациона: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов в каждом приеме пищи. Оптимальное количество белка (1,5 г на кг веса) и умеренное потребление жиров (около 70 г в день при средней активности) — ключ к успеху.

Также эксперт советует включить в ежедневное меню около 400 граммов овощей и добавить немного фруктов или ягод. Главное правило — наличие белка в каждом блюде! Следуйте этим простым советам, чтобы худеть легко, без стресса и с пользой для организма.

#похудение #питание #белки #жиры #углеводы #здоровье #советы

Видео Эндокринолог Павлова: формула 3:3:4 для похудения — как есть, чтобы худеть без вреда канала NewsInfo