11 Latihan Otak Untuk Meningkatkan Ingatan Anda Sampai 80%

Sekarang ini, banyak orang yang terobsesi dengan gaya hidup sehat. Mereka mengonsumsi makanan sehat, berlatih di pusat kebugaran, dan semacamnya. Tetapi, mereka lupa bahwa otak juga butuh latihan. Terutama bila Anda mulai lebih sering lupa ingatan.

Ya, kita belajar banyak hal sepanjang hidup kita, tetapi kita masih tidak tahu segalanya karena kita lupa banyak informasi. Jadi, jika orang terus-terusan mengatakan bahwa Anda pelupa, jangan khawatir! Coba saja beberapa latihan otak sederhana ini untuk mengatasinya.



PENANDA WAKTU:

Baca buku dengan bersuara 0:32

Berganti tangan dalam kegiatan sehari-hari 1:26

Naikkan denyut jantung Anda 3 kali seminggu 2:17

Makan dengan sumpit 3:00

Mengenakan penyumbat telinga 3:40

Membuat visualisasi kata dan teka-teki 4:17

Lakukan latihan pengamatan pada 4 detail 4:53

Mainkan beberapa irama 5:49

Kepalkan tangan Anda 6:25

Coret-coret 7:08

Tertawa lepas 8:15



#pacuotakanda #ingatanbaik #brightside



RINGKASAN:

- Bila Anda berbicara dan mendengar diri Anda berbicara pada saat yang sama, ini akan membantu otak untuk menyimpan informasi tersebut. Anda dapat mempraktikkan latihan ini dengan teman atau anak-anak .

- Kalau Anda coba berganti menggunakan tangan Anda “yang satunya,” ini akan menguatkan koneksi saraf dalam otak Anda, sehingga pikiran dan ingatan Anda menjadi lebih tajam.

-Latihan aerobik secara teratur bisa meningkatkan ukuran hipokampus. ini adalah bagian otak yang tugasnya mengubah informasi menjadi ingatan baru.

- Ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kinerja otak Anda. Dan beginilah cara kerjanya: menggunakan sumpit menumbuhkan dendrit baru, yaitu perpanjangan dari sel-sel saraf.

- Merasakan dunia tanpa suara adalah pemacu yang sangat baik bagi kemampuan kognitif, termasuk ingatan kita. Anda dapat mencoba teknik ini, misalnya selama sarapan dengan keluarga.

- Pikirkan tentang kata apa saja yang Anda suka dan visualisasikan ejaannya dalam benak Anda.

- Kalau Anda harus menghafal untuk ujian atau membaca dan mengingat beberapa hal yang berkaitan dengan pekerjaan Anda, sebaiknya lakukan dengan musik latar yang nyaman. Mendengar musik membantu otak kita menyimpan informasi.

- Mengepalkan tangan kanan selama 90 detik bisa membantu proses pembentukan ingatan. Kalau Anda melakukan hal yang sama dengan tangan kiri, ini akan memperbaiki daya ingat Anda.

- Saat mendengarkan sesuatu, kita cenderung melamun, dan melamun membuyarkan fokus kita dari memahami informasi. Sebuah pekerjaan sederhana, seperti melakukan corat-coret, cukup efisien untuk menghentikan lamunan, sehingga membuat kita lebih tanggap terhadap informasi audio.

- Jika Anda selalu lupa di mana meletakkan kunci atau ponsel, mungkin Anda hanya perlu tertawa.

Berlangganan Sisi Terang
https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ

Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

Видео 11 Latihan Otak Untuk Meningkatkan Ingatan Anda Sampai 80% канала SISI TERANG