단백질 안 챙기면 근육부터 무너집니다. | 중년 근육을 지키는 법
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영상 내용 요약
✅ 나이가 들수록 근육은 빠르게 줄어듭니다.
✅ 단백질은 체중 1kg 당 1-1.2g의 섭취가 필요합니다.
✅ 단백질 섭취는 아침, 운동 30분후, 취침전
✅ 추천 운동 3가지 - 앉았다 일어서기, 플랭크자세, 다리 들어올리기
✅ 운동과 단백질 섭취 병행시 근육 합성과 유지 효과 극대화
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ljh79bs2@naver.com
#단백질보충 #근감소증 #단백질섭취
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7 апреля 2025 г. 3:00:55
00:08:32
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