鬼手武醫-髖關節伸展動作【關節鬆動之重，髖關節】捉鬼特功04

捉鬼特功04【關節鬆動之重，髖關節】

簡單的伸展，換個名詞就是「關節鬆動術」，但無論名詞怎麼換，人的肌肉、骨骼，於幾千年來，也從未進化或減少過，所以只要保健的基本觀念正確，身體的經營就沒有風險。

肌肉的管理，不外乎「伸展」與「收縮」，但無論是伸展或是重訓，基本上都需要先做「暖身」，尤其是在做重訓之前。雖然肌肉的塑型很吸睛，但是，我們要能夠在沒有風險的狀態下，來享受這樣的過程與結果。重訓前後的伸展是非常重要的，因為肌肉的訓練，就是訓練「伸展」與「收縮」的彈性！

針對關節的伸展，沒有一招是速成萬能的，所以髖關節的伸展至少有以下 5+1的動作。

髖關節的伸展動作：
後側肌群：闊背肌、臀大肌、梨狀肌。
前側肌群：股四頭肌之股直肌、股內側肌。

下集，我們將與大家分享下肢的伸展動作：內旋、外展、前後抬腿。

主講人：鬼手武醫 張振澤
中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長

散打格鬥／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展） 招生中
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