Техническая инструкция практик сознанности(mindfulness

Цель осознанной медитации проста: обратить внимание на настоящий момент, без осуждения. Однако, во время практики, вы обнаружите, что это легче сказать, чем сделать. Во время осознанной медитации вы сосредоточитесь на своем дыхании как на инструменте, чтобы погрузить себя в настоящий момент. Это нормально, что ваше сознание будет блуждать. Вы просто будете переносить себя обратно в данный момент снова и снова перефокусируя свое дыхание.

Следуйте инструкциям в ролике, чтобы начать практиковать осознанную медитацию.
4 технических момента- о которых пойдёт речь в ролике.
1)Время и место
2)Поза и осанка
3)Осознанность дыхания
4)Блуждающий Ум

Видео Техническая инструкция практик сознанности(mindfulness канала Psycentergm