FP-Clinic. 5 шагов снизить стресс.

FP-Clinic Екатерина Ивановна

Что реально поможет при стрессе?
если без шуток))

-Спорт - через не могу и не хочу
-Зарядка 15 мин
-Чтение книг, разгрузить мозг
-Танцы
-Пение
-Добрые фильмы, комедии
-Писать дневник, выражать через бумагу чувства
-Гулять, особенно где природа
-Готовить хорошую полноценную еду, где есть и жиры качественные (авокадо, оливковое масло, яйца, сливочное масло), и сложные углеводы (крупы, хлеб цз, макароны, батат, свекла, картофель), и белок (на стрессе белок «горит»)
-Радовать себя. Не ждать что кто-то это сделает, а сами
-поддержка близких, психолога

Из нутрицевтиков что имеем (без них никуда 100%):
-Супренамин - пептиды-поддержка надпочечников
-Витамины группы В, в активных формах  (еще надо поддерживать щитовидку, а то на стрессе может бахнуть в гипотиреоз. То есть йод и селен не обходим стороной)
-Желчегонные травы (при стрессе желчь застаивается как не в себя, а тут и печень поддержит, и кислотность, и переваривание пищи)
-Магний хелат (никуда без него)
-Мелатонин при бессоннице
-Кофе максимум 1 чашка в день
-Элеутерококк с утра и до обеда
-Настой трав #5

Заедание эмоций к сожалению не работает, проверено давным давно. Станет только хуже.

Сейчас реально работает то, что расписала выше.

Всем мощнейшего здоровья как морального, так физического! 🫂

#НУТРИЦИОЛОГ #здоровье #клиника #анализы #витамины #стресс

Видео FP-Clinic. 5 шагов снизить стресс. канала Семейная клиника превентивной медицины